Wie ist der ...?

Diskutiere Wie ist der ...? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Dienstag: Brust 4 übungen Bizeps 2 übungen je 4 sätze Donnerstag: Rücken 4übungen Trizeps 2übungen nacken 2übungen je 4sätze...

  1. seik0

    seik0 Newbie

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    Dienstag:
    Brust 4 übungen
    Bizeps 2 übungen

    je 4 sätze
    Donnerstag:
    Rücken 4übungen
    Trizeps 2übungen
    nacken 2übungen

    je 4sätze

    Samstag:

    Schultern 4 übungen
    Beine 4übungen

    je 4 sätze

    Sonntag:
    Bizeps 3übungen
    Trizeps 3 übungen
    Unterarme 3übungen

    je 4 sätze

    Wenn nicht dann gebt mir einen rat was ich ändern sollte usw.
     
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  3. Wody

    Wody MP Legende

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    Sinsheim
    Meiner ist gerade so :

    Sonntag :
    Brust + Bizeps

    Montag :
    Rücken + Trizeps + Bauch

    Mittwoch :
    Schultern + Nacken + Bauch

    Freitag :
    Beine + Waden + Bauch

    Außerdem 2x/ Woche Cardio (30 Min.). Gesondertes Unterarmtraining ist eigentlich nicht notwendig, da die Unterarme mittrainiert werden, wenn Du Hantelübungen machst.
     
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