WiE KaNN MaN Am BeStEn MeHr KrAFT BeIm BaNkDrÜcKeN ErLaNgEn?

laut deinem Profi drückst du ja schon ganz gut den einzigen Tip den ich dir geben kann ich denke das wird dir auch jeder hier bestätigen können kontinuirliche Gewichtssteigerung du setzt dir z.B. ein Ziel von 6 WH. Anfangs schaffst du z.B mit 85kg 5WH dann trainierst du solange bis du damit 6WH schaffst hast du die 6WH geschafft nimmst als nächstes halt 87,5kg dort schaffst vielleicht nur 4WH machst wieder solange bis du 6WH schaffst und immer so weiter ...

 

Versuch es mit progressiver gewichtssteigerung (HST, ILB), denn dadurch sind gute Kraftsteigerungen nichts ungewöhnliches.

 

es gibt menschen die durchaus ausgewachsen sind mit 19 aber das entscheidest am besten selbst aber wenn du auf max krafleistungen trainierst dann müssen die wh zahlen weit unter den 12 wh mit ewig vielen sätzen weg sein.

aufwärmen 20x 40 %

10 x 70 %
5 x 80
3 x 90
3x 95
? x 100

mit ganz wenigen sätzen....vieleicht 2 oder 3

anschl ein paar korrektursätze mit 80 % mit 8 bis 10 wh

wenn du einen partner hast dann würde ich negativ bankdrücken machen wobei du wenn du 95 kg schafst gleich mal 115 oder 120 kg drauflegst und dann langsam das gewicht runter läßt und mit hilfe des partners wieder hochwuchtest damit sich deine muskeln schon mal mit dem gewicht anfreunden und wenn du dann im anschluß deine alten trainingsgewichte in die hand nimmst kommen sie dir gleich um einiges leichter vor.

so habs ich gemacht und es hat funktioniert.

 

und ist mit Roids vollgepumpt...

 

mit 17 ohne roids und kraft vom turnen ist mehr als unwahrscheinlich.
selbst mit roids halt ichs mit 17 nicht möglich.

selbst gesehen?

besser etwas kritischer sein ein 17 jähriger erzählt viel wenn der Tag lang ist.

 

Ich kann es auch net so richtig glauben.naja,is ja auch egal.

hey riegler16,

warst du gestern auch auf den Wiener Opernball?
Kann ja sein das du n´Walzer mit Paris Hilton hingelegt hast?

 

nein das event hat sich mit meinem training überschnitten sonst wär ich auf alle fälle hingegangen. aber wenn ich die mal treffe gibts ne fortsetzung von "one night in paris"


"one night in vienna"

 

Also wenn er 17 ist und seit 13 Jahren trainiert,denne hat er schon mit 4 Jahren wohl bankdrücken gemacht?

 

na klar,da hab ich schon 80 kg Bankdrücken gemacht und 110 kg Kniebeuge