wie lange sollte man creatin einnehmen???

Diskutiere wie lange sollte man creatin einnehmen??? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi leute, hatte mal im muscle & fitness gelesen das man creatin 3monate lang einnehmen sollte..hatte bis jetzt immer 6 wo kur gemacht,was ist...

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  1. #1 tkdstyle, 01.10.2007
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    hi leute,
    hatte mal im muscle & fitness gelesen das man creatin 3monate lang einnehmen sollte..hatte bis jetzt immer 6 wo kur gemacht,was ist sinnvoller??
     
  2. #2 Andy82, 01.10.2007
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    Creatin sollte man schon so 12 Wochen nehmen. Du brauchst ja schon 2 Wochen um die Speicher erstmal richtig zu füllen.

    Mal ne andere Frage, wielange trainierst du schon?
     
  3. #3 Spongebob, 01.10.2007
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    Mit einer Ladephase sagt man 8 wochen, ohne Ladephase sollten es aber schon 10-12 Wochen sein. 6 Wochen sind jedoch zu wenig und bringen dir nicht die Welt.
     
  4. #4 tkdstyle, 04.10.2007
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    i trainiere seit 5 j.und welchen creatin würdet ihr empfehlen??
     
  5. #5 Andy82, 04.10.2007
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    Einige hier haben sehr gute Erfahrungen mit Kre-Alkalyn gemacht.
     
  6. #6 Hantelfix, 04.10.2007
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    KreAlkalyn ist wirklich sehr gut. Hatte damit meine besten Erfolge.

    Zurzeit nutze ich Nitro Pump XXL, kann ich auch sehr empfehlen.
     
  7. #7 Wody, 05.10.2007
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    Musst Du ausprobieren, bei vielen schlägt die Kombi aus KreAlkalyn und L-Gluthamin oder eine Kombi aus CEE und L-Gluthamin bombastisch an. Bei anderen wiederum ist der Effekt sehr bescheiden und sie fahren besser mit einem reinen Monohydratpulver. Musste probieren, wirklich allgemeingültige Aussagen lassen sich auch hier leider nicht treffen :wink:
     
  8. #8 Motocrossfreak, 08.10.2007
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    Hatte mir auch überlegt creatin zu nehmen
    kumpels meinten das ist gut zum aufbau der muskeln
    kann ich das ohne bedenken nehmen ???
    und wie lange als anfänger ??? Monate ???

    mfg
    ps fange gerade an mit training
     
  9. #9 Wowa, 08.10.2007
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    Wenn du grade noch Body-Weight-Exercises machst, dann wirds nicht viel bringen, der Reiz ist zu gering...... Creatin kannst du nehmen, wenn du mit richtigem Training beginnst und dann auch erst, wenn du nicht mehr weiterkommst!
     
  10. #10 Wody, 08.10.2007
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    Creatin wird Dir bei Deinem Trainingsstand nix bringen. Viel entscheidender ist hier eine ausgewogene Ernährung und wenn die nicht passt bringt Crea eh nix. Trainier erst mal ein paar Jahre, ernähr dich dementsprechend und wenn Du denne mal auf ´nem Plateau bist, dann kannst nochmal darüber nachdenken
     
  11. #11 Motocrossfreak, 08.10.2007
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    Danke

    gibt es irgendwelche anderen "booster" für den anfang ???

    mfg
     
  12. #12 Andy82, 08.10.2007
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    Gerade am Anfang der Trainingskarriere ist der neue ungewohnte Reiz Booster genug.
     
  13. #13 Wody, 08.10.2007
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    Nein...konzentriere Dich auf die Ernährung. Darin liegt der Schlüssel :wink:
     
  14. #14 Motocrossfreak, 08.10.2007
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    joo okay also erst ma ohne irgendwas ok...
    mfg
     
  15. #15 tkdstyle, 10.10.2007
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    hatte sowieso vor mal krealklyn zu probieren.davor hatte ich creavitargo ausprobiert.kann man krea.mit was anderem kombinieren,z.b. testalon oder glutamin??
     
  16. #16 Andy82, 10.10.2007
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    Glutamin ist sogar sehr sinnvoll.
     
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