Wie lange trainiert/bleibt ihr im Studio?

Dito

Ist meistens bei den Discount-Studios oder "billig" Studios der Fall. War heute auch schon trainieren^^

 

Meines hat auch immer offen, meine bevorzugte Trainingszeit liegt immer irgendwo zwischen 1:00 und 3:00 Uhr morgens...

 

Schon heftig was du deinem Körper in dem Alter antust, findest du nicht? Aber ist ja deine Sache

 

Mein Studio war gestern auch auf. Sonntag hatte es zu.
Gehe 4-5 die Woche für 50-80 Minuten, kommt drauf an ob ich voll gedödelt werde oder Geräte besetzt sind.
Bauch ist in der Zeit schon mit drin

 

ok....habe nun zu nem 4ersplitt gewechselt , naja eig. ehr nen 2ersplitt der sich 2 mal die woche wiederholt x) , damit bin ich schon gute 2stunden im studio!
(also jede Muskelgruppe pro woche 2 mal trainiert!)

 

nimmst du also auch schon wachstumshormone?
ich trainiere jede muskelgruppe nur einmal pro woche!

 

Ich trainier meistens alleine, das heißt ich zieh mein Programm durch, ohne großartige Ablenkung usw. 45-60 Minuten ca. Reicht vollkommen.

 

ich hoffe das war ein spass!?!, natürlich nehme ich nix , außer whey.
Ich teste das jetzt erstma 3 Monate und ma dann die veränderung angucken

 

Ich weiß das es verdamt schwer wird mit der regeneration! , aber ich schaff das schon!

 

Da gibt's nix "zu schaffen" - der Körper braucht einfach Zeit oder Stoff.

 

Mein Plan sieht so aus:

Brust,rücken,Bizeps,Bauch
Beine, Nacken , Schultern , Trizeps , Bauch
frei
Brust,rücken,Bizeps,Bauch
Beine, Nacken , Schultern , Trizeps , Bauch
frei
frei

Und wenn ich mich nicht irre haben ALLE Muskeln genügend zeit zum regenerieren! (zumindest zum anfang jeder Woche müssten alle Muskeln regeneriert sein , rein rechnerisch!)

 

Meiner Meinung nach taugt der nen 2er Split 2 mal die Woche nicht, da bei einer Trainingseinheit 2 Große Muskelgruppen zusammen trainiert werden, was sehr viel Regeneration zur nichte macht.

 

Wieso hast du es denn so eilig? Du bist gerademal 16 und trainierst schon nach einem 5er Split. Du hast noch alle Zeit der Welt was aus deinem Körper zu machen, ich versteh nicht warum du dich jetzt schon auf so eine Art und Weise verkrüppeln musst

 

ich bin noch 15 :P , darum!

 

Naja deine Sache...

Ich bin 3mal die Woche ca 1,5 Std da... liegt aber auch daran das ich mit n paa Freunden trainiere und es da sehr schwer ist einfach sein Programm durchzuziehen ^^

 

@todeskop...ich finde es ja eigentlich gut, dass du so häufig zum training gehst, aber da wäre ein intelligenter plan von vorteil!
trainiere deine muckis nur einmal pro woche...ich denke, dass das reicht! bei manchen reicht es aber auch nich...die trainieren dann 3-mal in 2 wochen (was aber auch sehr viel ist)!
ronnie coleman kann so trainieren, weil er viel creatine nimmt...
falls du unbedingt 5-mal gehen willst, dann übernimm doch einfach meinen plan...ABER:wenn du nur einmal pro woche trainierst, dann muss das training auch so hart sein, dass deine muskeln eine volle woche zur regeneration brauchen! sonst bringt es dir nix!
ich denke, dass häufig weniger tatsächlich mehr ist...
ich mache nämlich nich grade viele sätze, dafür aber doppelt so hart!!!

Montag: Brust 9 Sätze
Dienstag: Rücken 12 Sätze(9 für den lat und 3 für die strecker)
Mittwoch: Beine 9 Sätze(6 vorne, 3 hinten)
Donnerstag: Schultern, Nacken 12 Sätze (vorne, mitte, hinten und nacken zu je 3 sätzen)
Freitag: Arme 12 Sätze (6 vorne, 6 hinten und zwar alles im supersatz!!!!)
...und dein bäuchlein hauste dazwischen!

 

VETO!

Todeskopp ist 15. Da zu schwerem Krafttraining und Intensitätstechniken zu raten ist ja schon Körperverletzung.

Ein GK-Plan im Kraftausdauerbereich wäre evtl. gerade noch so zu vertreten, mehr aber auch nicht.