Wie oft Bankdrücken?

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von bumpy, 01.07.2008.

  1. bumpy

    bumpy Newbie

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    moin leute!

    meine frage:
    wie oft sollte ich bei ausreichender regenerationszeit und vernünftigem trainingsplan in der woche bankdrücken machen ?

    ich mache an diesem tag (brust/trizeps in meinem split) erst 3 sätze flach, bevor es nochmal für 3 sätze an die schrägbank geht. außerdem immer 10 WH

    wenn ich genug zeit hab poste ich meinen trainingsplan mal, aber da mein hauptaugenmerk gerade auf BD liegt, stelle ich erstmal diese frage.
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    In einem Splittraining reicht 1x wöchentlich vollkommen aus, in einem GK-Plan ist auch 2-3x in Ordnung.
     
  4. bumpy

    bumpy Newbie

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    zurzeit mache ich auch nur 1mal die woche, aber das erscheint mir zu wenig, da sich die fortschritte nur sehr langsam zeigen.

    ist es möglich in einem split den brust/trizeps-tag vielleicht 2 oder unter gegebenen umständen sogar 3 mal in der woche zu absolvieren?

    selbstverständlich mit guten pausen zwischen den trainingstagen.
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Möglich ist alles, aber sinnvoll ist es nicht. Erfolge brauchen nunmal Geduld.
     
  6. #5 gasmeister, 01.07.2008
    gasmeister

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    In einen guten Plan passt meiner Meinung nach garkein doppelter Brust-/Trizeps-Tag.
    Lieber einmal die Woche und dann richtig...

    mfG
     
  7. bumpy

    bumpy Newbie

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    okay danke :baeh:

    dann werd ich meinen plan mal dementsprechend überarbeiten und dann posten
     
  8. #7 fener000, 01.07.2008
    fener000

    fener000 Newbie

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    1-2 pro Woche Bankdrücken.......
    ist korrekt!!1
     
  9. #8 Anonymous, 02.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    :roll: einmal pro Woche Bankdrücken und zwar am Brusttag. Nicht 1-2 mal, denn bei dieser Eingrenzung wird immer der zweite Wert bevorzugt :alarm:
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. ley

    ley Foren Guru

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    ich finde 1 mal die woche brust auch zu wenig. besser gesagt für mich ist es zu wenig. ich mache zwar nicht 2 mal bankdrücken aber bearbeite die brust schon 2 mal die woche. beim 2ten mal aber nur mit 2 übungen und seit dem geht endlich was weiter.

    PS: mußt rausfinden was am besten anspricht bei dir.
     
  12. #10 Todeskop, 02.07.2008
    Todeskop

    Todeskop Eisenbieger

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    Also mir reicht 1 mal allemal xD , müsst ihr alle mal intensiever machen :baeh:
    heißt ja nicht umsonst:" entweder lang , oder intensiv! " :mrgreen:
     
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