Wie oft die woche Muskelaufbau?

Diskutiere Wie oft die woche Muskelaufbau? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi habe eine streit frage manche behaupten mann könnte jeden tag muskel aufbau trainiren und manche sagen ein tag pause machen.? also ich mache...

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  1. #1 Scofield86, 03.09.2009
    Scofield86

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    Hi habe eine streit frage manche behaupten mann könnte jeden tag muskel aufbau trainiren und manche sagen ein tag pause machen.?

    also ich mache jetzt ein halbes jahr montag mittwoch und freitag ca. 90 min kraft training und dann noch 30 min fahrrad usw.

    kann ich die tages dauer ohne probleme erhöhen?
    kann ich öfters die woche hin gehen?
    was bringt mehr richtig viel gewicht und wenig wiederholungen oder mehr wiederholung mit weniger gewicht?
    wieviel wdh sollte man machen?
    wieviel sätze für die übung?

    wäre cool wenn ihr eure meinung dazu schreibt.

    danke schonmal im voraus


    mfg

    sven
     
  2. #2 Philipp, 03.09.2009
    Philipp

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    Also Du solltest am besten schon einen Tag Pause zwischen den verschiedenen Trainingseinheiten machen!

    Viel Hilft nicht Viel. So viel wie nötig, so wenig wie möglich.

    Wenn Du nach einem 3er Split trainierst: Beispiel:
    1Tag Brust, Schultrer,trizeps
    2Tag Rücken Bizeps
    3Tag Beine
    imer einen Tag Pause zwischen den Einheiten und jede Trainingseinheit nicht über 1 1/2 Stunden !

    Manche springen auf viele Wdh mit wenig gut an manche mit Wenig wdhs und viel Gewicht . Das musst du einfach ausprobieren.

    Bester gruß Philipp :-D
     
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