Wie oft sollte man...

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Mr. LoVerlOver, 11.10.2010.

  1. #1 Mr. LoVerlOver, 11.10.2010
    Mr. LoVerlOver

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    Ich trainiere so ca. jeden zweiten tag 15-20 min. mit einer hantel meine oberarme und brustmuskulatur

    es ist nicht wirklich professionell

    aber vor einer weile habe ich gelesen das man eine körperstelle nicht zu oft trainieren soll da diese sich sonst nicht reginerieren könne.


    Nun meine frage muss ich das bei meinem trainig auch schon beachten und ist jeder zweite tag zu oft
    oder ist das nur für personen die wirklich hart im fitness trainieren ?

    danke schonmal im voraus ....
     
  2. AdMan

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  3. #2 Booster, 11.10.2010
    Booster

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    Zunächst einmal ist es dein Größter Fehler, dass du nur Brust und Arme trainierst. Wo sind Rücken, Bauch und Beine? Diese machen über 80% deiner Muskelatur aus und durch das vernachlässigen dieser entstehen folgende nachteile:

    1) Je besser deine Trainierenden Stellen werden, desto mehr erkennt man die untrainierte und irgendwann siehst du einfach scheiße aus.

    2) Wenn über 80% deiner Muskeln keine Wachstumshormone ausschütten werden der Rest auch nicht so gut wachsen. Wer nur Arme trainier, bekommt auch starke Arme, nur erreichen seine Arme viel schneller die Grenze, da die restliche Muskulatur, vor allem diese 3, welche du anscheinend nicht trainierst zum Größten Teil die Stützmuskulatur bilden und eigentlich immer den Rest unterstützen.


    nach welche Plan trainierst du eig und was für Übungen amchst du? Ich kann dir nur empfehlen deinen aktuellen Trainings wegzuschmeißen und mit einem gk-Plan einzusteigen und dann auch den gesamten Körper zu trainieren. 3-höchstens 4x die Woche training ist ok, doch 15-20min für eine TE finde ich zu wenig, sollte schon etwas mehr sein, jedoch da wieder die 90 nicht überschreiten.
     
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