Wie trainiere ich meine Unterarme ?

Ich halte ein seperates Unterarmtraining für überflüssig. Die Unterarme werden beim Training schon ausreichend mitbeansprucht.

 

Totaler Schwachsinn. Also nicht die Idee, sondern die Dinger. Das ist viel zu wenig Gewicht! Besorg dir in der Klasse nur einen einzigen zum Aufwärmen und dann nimmste am besten noch den hier

Damit bist du wohl erstmal ganz gut ausgestattet und danach kommen dann Captains of Crushs.

Die trainieren allerdings nicht soo doll die Unterarme, also von der Muskelmasse her, sondern eher die Griffkraft!

EDIT: Andy kürz mal bitte seinen Link

 

unteramtraining ist nicht notwendig wenn du es nicht speziell für eine sportart benötigst. habe früher selbst mit hanggrips trainiert um meinen griff beim judo zu verstärkern jedoch mit mäsigem erfolg. besser wurde es dann indem ich einfach began auf seile nur mit den händen zu klettern und der griffkampf vermehrt im training geübt wurde.

also für muskelwachstum ist ein training für die unterarme für normalbürger wie wir es sind nicht nötig. aber wenn du möchtest dann frag mal rower was man für seine unterarme tun kann.

wer wenn nicht popeye unser ruderer sollte das wissen.

 

Danke, Schokomeister. Dann will ich mal mein bescheidenes Wissen zum besten geben.

also für ordentliche Unterarme empfehle ich Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge. Wer seine Unterarme jedoch unbedingt trainieren möchte, der sollte sich von bizepsisolationsübungen trennen und lieber mal nen reversive curl und hammercurls in allen variationen probieren. das zieht bei mir immer ordentlich und dem brachialis tut es auch keinen schaden.