Wie trainieren

Diskutiere Wie trainieren im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hey, ich hab ma wieder eine längere Verletzungspause hinter mir und wollte jetzt wieder Anfangen. Meine Ziele: - auf 75kg kommen - beweglich...

  1. RedEye

    RedEye Newbie

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    Hey, ich hab ma wieder eine längere Verletzungspause hinter mir und wollte jetzt wieder Anfangen.

    Meine Ziele:
    - auf 75kg kommen
    - beweglich sein (für Kampfsport)
    - mehr Schnellkraft
    - dickere Handgelenke
    - durchtrainiertere Beine

    Wie sollte ich jetzt am besten vorgehen? Sollte ich erst bisschen Volumentraining machen oder gleich mit Schnellkraft anfangen? Soll ich ein Splittraining machen (bin irgendwie immer ein Fan von GK gewesen)? Was ist eine gute Übung für die Unterschenkel? Ich gehe nicht ins Studio sondern trainiere daheim. Zur Verfügung habe ich eine LH und 4 KH.
     
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  3. amano

    amano Senior Admin
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    190
    Gewicht (in kg):
    115
    ich würde an deiner stelle erst mal einen gkplan bestehend aus grundübungen mit 12-15wh trainieren, später dann gezielt auf schnellkraft umsatteln.
     
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