wie viel eiweiß mus mus am tag nähmen``???

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von almassiva, 09.07.2008.

  1. #1 almassiva, 09.07.2008
    almassiva

    almassiva Newbie

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    Hallo
    Ich habe ein paar fragen

    da ich abnähmen will esse ich zurzeit sehr wennig
    ich wollte wissen wie viel gramm eiweiß am tag
    muss ich mit meinen 80 kg einnähmen???

    kaönnte mir jemand paar produkte vorschlagen die viel eiweiß enthalten und wenig kalorinen?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 09.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Pro kg 1,5-2 Gramm Eiweiß.Wären bei dir bis 160 gramm am Tag.50gramm mehr ist auch nicht schlimm :wink:

    Quark und Fisch sind sehr eiweißreich.
     
  4. #3 Anonymous, 09.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei der Frage nach der Eiweißzufuhr pro Tag schneidest du eins der umstrittensten Themen in unserem Sport an.

    Vorab sollte man wissen ob und welchen Sport du machst (wird ja nicht ersichtlich aus deinem Post + Profil).

    Ich nehme erstmal an du machst Kraftsport/Bodybuilding und gebe aufgrund dieser Annahme meine persönliche (!) Empfehlung ab:
    Beim Diäten sollten es mMn. schon mind. 2,5-3g pro KG Körpergewicht sein, auch als natural!
     
  5. #4 Alex1990, 09.07.2008
    Alex1990

    Alex1990 Hantelträger

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    guck dir doch einfach mal den defiplan oder versch. im lexikon an ;)...

    meine favs sind
    milch
    magerquark
    fisch
    hähnchen
    ;) ende xD
     
  6. Wody

    Wody MP Legende

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    Oha, da scheint es mir aber ein bißchen Nachholbedarf zu geben. Am besten schaust mal in diesen Thread hier rein, sollte erstmal die meisten Fragen beantworten und Dir v.a. auch zeigen, dass wenig essen nicht der Schlüssel ist :wink:
     
  7. #6 Smokdog, 14.07.2008
    Smokdog

    Smokdog Hantelbankwärmer

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    Also ich kenne es auch so: ca. 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.


    ABer wie Wody schon sagte, schau dir mal seine Treat an, der ist wirklich sehr empfehlenswert :-)
     
  8. Krav

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    hall leute :]

    ich habe so von allen gehört das 1magerquark (500g) genug eiweiß liefert nach dem training :confused: nun steht hier aber was von 2 g / kg körpergewicht :confus: aber 500 magerquark hat grade mal 12 :kotz: sollte ich mir da vielleicht eiweiß kaufen ?
     
  9. #8 Anonymous, 20.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    wenn du abnehmen willst würd ich dir raten viel sport zu machen und möglichst wenig zucker und fett zu essen und nicht wenig essen
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 Paddy.1990, 20.07.2008
    Paddy.1990

    Paddy.1990 Handtuchhalter

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    nein. magerquark besitzt 12 gramm eiweiss pro 100gramm magerquark. ansonsten wäre es ziemlich komischer magerquark. :mrgreen:
     
  12. #10 Anonymous, 20.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    aber super ist noch vollkornprodukte, haferflocken, Fisch, Pute,
    alles ziemlich fettarm und gesund
     
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