Wie viel Eiweiß?

1 Std vor und direkt nach dem Training jeweils 1 Shake OHNE EIER...das ist denne nicht mehr nötig. Ca. 1 Std nach dem AfterworkoutShake iss lieber was ordentliches. Wieviel Eiweiß braucht man an einem Trainingstag ? Genausoviel wie an jedem anderen, da Muskeln während der Ruhephasen wachsen 1,5 - 2g/ kg Körpergewicht sollten für Dich mehr als ausreichend sein

 

hi pro kg körpergewicht 2 gr. also bei 80kg = 160gr.

esse jeden tag rührei aus so 4-5eier und abend 2-3 dosen thunfisch. dann biste schon auf 150gr eiweiss. dann 2-3 shakes und gut ist.

 

Da der gute Sheep06 65 Kg wiegt, reichen bei ihm rein rechnerisch sogar 130g Eiweiß am Tag aus.

 

klar. war ja nurn beispiel

 

Ich weiß. Wollte dich nicht belehren

 

Man sollte es aber nicht übertreiben mit den kontrollieren, ich achte nicht mehr darauf da ich mein Eiweißgesammtbedarf sowieso erreiche.
~25-50g durch Whey am Morgen/nachn Training
~100g Durch Fleisch
~60g durch Magerquark
und noch ein bisschen mehr durch kleinere Mahlzeiten...

So gesehn komm ich bestimmt auf 250-300g Eiweiß.
Hat aber keine weiteren auswirkungen oder irre ich mich?

 

Wenn du ausreichend trinkst, ist das kein Problem.

 

Klaro, damit werde ich nie ein Problem haben bei meinen 6-8 Lietern nomalverbrauch

 

1. Wir reden hier Deutsch

2. Nein, Du brauchst keine 2 Shakes/ Tag trinken. 1 direkt nach dem Training reicht vollkommen aus, wenn Deine Ernährung stimmt

3. Deinen täglichen Proteinbedarf über 130g Konzentrat und 3 Eier zu decken ist so ziemlich das Sinnfreiste, was ich die letzten Wochen hier lesen durfte.

 

Da gibt sich unser Wody schon die mühe und schreibt das halbe Lexikon voll und kaum jemand liest es.

 

Genau....schön, dass das auch mal einer bemerkt

 

Tja, ist wohl die tatsache das ich an einen Freitag nach mitternacht am Pc sitze.
Ach quatsch das würde ich immer für dich schreiben

 

Sorry...aber wenn ich so nen Scheiß lese geht mir der Hut hoch! Lern Dich auszudrücken und schreib denn mal gehaltvolle Posts!