Wie viel Proteine?

Diskutiere Wie viel Proteine? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi hab mal ne frage, man sollte ja als kraftsportler ca 1,8 - 2,2 gramm proteine pro tag und kg des körpergewichts zu sich nehmen nehmen....

  1. #1 Paddy.1990, 03.06.2007
    Paddy.1990

    Paddy.1990 Handtuchhalter

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    Hi hab mal ne frage,
    man sollte ja als kraftsportler ca 1,8 - 2,2 gramm proteine pro tag und kg des körpergewichts zu sich nehmen nehmen.
    angenommen ich nehme so 2,0 gramm * 76kg das wären dann 152 gramm protein pro tag.

    ich hab hier aber einen artikel gelesen, in dem steht, dass man höchstens 100 gramm proteine am tag zu sich nehmen sollte, weil mehr die nieren belasten würde.

    ich wolt lieber nochmal nachfragen, da bald mein whey kommt ^^, und ich schonmal planen will, wie ich das über den tag verteilt zu mir nehmen soll.
     
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  3. Snikch

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    meiner meinung reichen auch "nur" 1.5g, solltest du mehr nehmen, schadet das keinenfalls die niere. da müsstest du schon extreme menen zu dir nehmen. auserdem trinkste ja immer schön brav deine 3l wasser.
     
  4. #3 Anonymous, 03.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hab ich ja noch nie gehört das da die Nieren belastet werden!Profis nehmen 2-4 gramm pro kg Gewicht.Bei dir reichen 1-2 gramm pro kg vollkommend aus und du kannst auch noch deine Proteine über andere Nahrunsmittel beziehen!

    Nehm es am morgen und nach dem Training zu dir.
     
  5. Snikch

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    doch nieren werden schon belastet. bei übermäßigem ewkonsum können nierensteine entstehen. das passiert aber nur, wenn man unmenen ew isst und nicht viel trinkt.
     
  6. #5 Paddy.1990, 03.06.2007
    Paddy.1990

    Paddy.1990 Handtuchhalter

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    okay danke für die antworten!
    ich werd dann mal veruschen so 1,5 gramm pro kg zu mir zu nehmen :top:

    und was ist mit trainingsfreien tagen?
     
  7. #6 Anonymous, 03.06.2007
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    Anonymous Guest

    Sorry,da nimmst du es auch natürlich :ok:
     
  8. #7 no_pain_no_gain, 03.06.2007
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    Ich hab dieses Nieren-Märchen schon so oft gehört, dass meine Stirnader schwillt wenn mein Gegenüber so etwas loslässt. Das einzige, was der Niere schadet, ist eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr. Das sollte man als BBler aber ohnehin nicht haben.
     
  9. #8 xTr_BoDyx, 03.06.2007
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    Ich habe schon nierensteine aber die hatte ich schon auch vor dem Bodybuilding.
    Hat das eigentlich nachteile ???
     
  10. #9 Daymate, 03.06.2007
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    vielleicht weil du nicht genug trinkst?
     
  11. #10 xTr_BoDyx, 03.06.2007
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    Bua ich trinke am tag so ca 6-8 Liter
    ich lüge nicht wir holen immer so 15 käten wasser .
     
  12. #11 no_pain_no_gain, 03.06.2007
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    6-8 Liter?! Ich trinke gerade mal 5-6l während der Defi :verrueckt:
    Das ist in der Tat ziemlich viel...
     
  13. #12 xTr_BoDyx, 03.06.2007
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    ya ich weiss war schon als kind so nen wasser fan.
    :-D

    aber ich wollte wissen ob das schlecht ist für Bodybuilding??
     
  14. #13 Chrissoe, 03.06.2007
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    ich scmeiß einfach mal in den Raum das es generell nicht gut ist welche zu haben, ob im BB oder normal, hat dein arzt da nichts zu gesagt
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  16. #14 Daymate, 03.06.2007
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    mein gott. hast du ne trockene leber vielleicht auch noch??? :confus:
     
  17. Wody

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    Hab ich auch kein Problem mit 6-8 Liter. Allerdings sind´s nur an Trainingstagen oder an sehr heißen. Ansonsten sind´s glatte 6 Liter
     
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