Wie viele Sit Ups am besten pro Woche

Diskutiere Wie viele Sit Ups am besten pro Woche im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Wie sah doch gleich deine Ausrüstung aus?

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  1. #21 Hantelfix, 05.02.2007
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    Wie sah doch gleich deine Ausrüstung aus?
     
  2. #22 chr!s, 05.02.2007
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    ne große Hantel a 20 kilo und 2 kleine a 5 kilo

    Joa das an Hanteln und mehr hab ich auch nicht wirklich^^

    €dit : Und nen Fahrrad :biggrin:

    Ich muss jetzt erstmal off aber wäre nett wenn du so einen kleinen Plan schreiben würdest!

    Also welche Bereiche ich am besten an welchen Tagen und mit wie vielen Sätzen ich trainieren sollte!
     
  3. #23 Hantelfix, 05.02.2007
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    hast du noch eine Hantelbank und eventuel eine Möglichkeit für Klimmzüge?
     
  4. #24 Anonymous, 05.02.2007
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    Ne Hantelbank mit Ablage sollte auf jeden Fall da sein!
     
  5. #25 chr!s, 05.02.2007
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    Hantelbank nicht und Klimmzüge kann ich an der Tür machen^^
     
  6. #26 Anonymous, 05.02.2007
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    Aber wie willst Du ohne Hantelbank Bankdrücken machen????
     
  7. #27 chr!s, 05.02.2007
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    Wenn ich mich auf ein Bett lege ist das nicht fast dasselbe?

    Oder einfach auf Boden?
     
  8. #28 Anonymous, 05.02.2007
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    na klar und deine Freundin legt sich noch mit oben drauf wa? :biggrin:

    So würd das aber nix und auf dem Boden bzw. Bett schon gar net
     
  9. #29 Hantelfix, 05.02.2007
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    Wenn, dann der Boden. Das Bett ist dazu nicht hart genug.

    Aber selbst auf dem Boden hast du keine Möglichkeit, die Hantel abzulegen.
     
  10. #30 Anonymous, 05.02.2007
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    Und vor allem nicht annährend den nötigen Bewegungsradius
     
  11. #31 chr!s, 05.02.2007
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    Mhm heißt das ich kann kein Bankdrücken machen?
     
  12. #32 Anonymous, 05.02.2007
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    Naja,kannst höchstens noch paar Bierkästen hintereinander stellen und ein Holzbrett drauflegen was schmal ist in der breite?Musst halt improvisieren?
     
  13. #33 chr!s, 05.02.2007
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    Also ich muss einen harten Untergrund haben?

    Und es muss Abstand zum Boden sein?
     
  14. #34 Anonymous, 05.02.2007
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    ja und es muss auch stabil sein.Es trägt ja dein Gewicht und das von der Hantel.Wenn du kein Abstand zum Boden hast,denne kannst du die brust sehr schlecht bearbeiten.
     
  15. #35 chr!s, 05.02.2007
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    Okay das dürfte kein Problem werden da werde ich schon was zusammen basteln können!

    Also Hantelfix oder auch wer anderes einen kleinen Plan brauch ich immernoch^^

    Also ich will halt ganzen Körper trainieren und joa hab halt :

    - große Hantel a 20 kilo
    - kleine Hantel a 5 kilo
    - Fahrrad (son Hometrainer da) :biggrin:

    Joa und halt rest kann ich was bauen!

    Bräuchte halt nur einen kleinen Plan was ich wann und wie oft trainieren sollte!

    z.B. : Montag : Bizeps/Trizeps

    5 Sätze 12 Wiederholungen oder so halt^^
     
  16. #36 Anonymous, 05.02.2007
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    Das zauberwort heißt Ganzkörperplan...Und da spuckt die Suchfunktion mehr als genug aus!
     
  17. #37 Hantelfix, 05.02.2007
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    Da du noch sehr jung bist, solltest du mit diesem Plan starten:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    3-6 x pro Einheit und 3x pro Woche
    Zwischen den Übungen keine Pause
    Nach jeder Runde 2-5 min Pause


    Bevor du nicht mindestens 16 bist, solltest du auch noch keinen anderen Plan nehmen.
     
  18. #38 chr!s, 05.02.2007
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    Ist ja gar nix mit Hanteln? ^^

    Wegen Brust trainieren?!

    Und kann man mit diesem Plan schon so nach 3 Monaten was sehen/merken?

    €dit : Achso und was isn wenn man jetzt keine 20 Liegestützen schafft?

    Weniger machen und nacheinander mehr werden lassen?
     
  19. #39 Hantelfix, 05.02.2007
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    Für die Brust kannst du noch Fliegende einbauen oder irgendeine Alternative zu Bankdrücken.

    Mit diesem Plan wirst du eher drahtig als muskulös. Bevor du nicht 16 bist, solltest du keine anderen Pläne machen.

    Wenn noch keine 2o Liegestütze gehen, dann mache eben so viele, wie du kannst.
     
  20. #40 Anonymous, 05.02.2007
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    Ich zitiere "kommt Zeit,kommt Ärmel" :mrgreen:
     
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