Wie VOR dem Ausdauer und Kraftraining essen?

Hallo Leute,

ich habe mal eine Frage:

Ich bin gerade mitten in der Defi und habe gerade das Gefühl etwas falsch zu machen.

Es geht darum, ob man vor dem Ausdauertraining morgens (Radfahren) was essen sollte, oder nicht und wenn ja was.

Es ist bei mir nämlich so, dass ich bisher immer nach dem Aufstehen nen Kaffe trinke und dann losradel. Aber es geht mir oft so, dass ich merke, dass ich richtig wenig Energie habe und nicht so leistungsgfähig bin.

Wie ändert man das am besten? Ne Bananae oder so essen, vor dem Cardio? Ist aber doch für die Defi nicht so zweckmässig oder? Wie kann man sich für die Ausdauereinheit morgens die Energie holen...?

Ach ja und das gleiche würde ich auch gerne mit Bezug auf Krafttraining wissen.

 

Wie ist das mit dem Shake? Ich diese Termo Pro Stack Unterstützer, die man 30-60 min vor ner Mahlzeit einnehmen soll.

Also aufstehen, Pro Stack nehmen ca. 40 min warten, dann nen Shake und dann los oder wie?