Wieder anfangen: mit GK oder SPLIT?

Diskutiere Wieder anfangen: mit GK oder SPLIT? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi, ich habe ein paar monate nicht mehr trainiert und natürlich auch muskeln abgebaut. jetzt wo die tage länger werden möchte ich wieder...

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  1. #1 beatsteaks, 21.03.2010
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    hi,

    ich habe ein paar monate nicht mehr trainiert und natürlich auch muskeln abgebaut. jetzt wo die tage länger werden möchte ich wieder anfangen.

    die frage ist jetzt, soll ich mit einem GK-plan anfangen um muskeln wieder aufzubauen und dann auf einen split umzusteigen, oder ist das eig egal, und baue ich mit einem split auch gleich wieder die muskeln auf??

    mir wäre ein split training lieber! (3-er)

    danke für die hilfe.

    lg

    ps.: bei einem 3-er split reicht 3 mal die woche trainieren, oder?
     
  2. #2 Funsock, 21.03.2010
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    Also ich hatte auch länger Pause und habe jetzt 2-3 Monate GK gemacht um die Kraft wieder aufzubauen und mich wieder ans trainieren zu gewöhnen.

    Jetzt steig ich auch wieder auf nen 3er Split um...
     
  3. #3 Strohkopf, 21.03.2010
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    Wieso wird GK eigentlich immer so dargestellt als wäre es leichter als ein split?

    "Ah für Anfänger erstmal gk"
    "Um mich wieder ans training zu gewöhnen mach ich erstmal gk"

    Ein richtiges gk training ist 10 mal so hart wie irgendein 5er split der mit irgendwelchen girly Isoübungen vollgestopft ist^^
     
  4. #4 Funsock, 22.03.2010
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    Ich finde nur das man sich während einem GK besser wieder an die Übungen gewöhnen kann...

    Hab ja geschrieben das ich das so gemacht habe muss ja nicht jeder der gleichen Meinung sein ;-)
     
  5. #5 Tobrob, 22.03.2010
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    Nicht so agressiv^^ Kann doch keiner was dafür das GK speziell für Mädchen entwickelt wurde. :mrgreen: Zum erwärmen der Muskeln bevor das richtig harte Training beginnt kann man es aber imerhin gebrauchen. [​IMG]
     
  6. #6 beatsteaks, 22.03.2010
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    nun, ich wollte es auch nicht so darstellen als wäre ein gk einfacher. nur trainiere ich bei einem gk an einem trainingstag so zieml alle wichtigen muskeln. bei split habe ich vllt sogar 2 trainingstage an denen ich keinen dieser muskeln trainiere, den aber schon beanspruche.

    naja, ich glaub wenn ich langsam anfangen kann nicht viel passieren.
    danke. :-)
     
  7. #7 amano, 23.03.2010
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    ein gkplan ist für trainingsanfänger sehr gut geeignet, da so die ausführungen von grundübungen am besten erlernt und damit gut kraft/masse aufgebaut wird.

    was nicht heisst das er für fortgeschrittene schlecht ist bzw. dann unbedingt auf einen split umgestiegen werden muss. das sollte jeder selbst entscheiden.
     
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