Wieder leidige Frage zum Six Pack :D

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Dan!el, 05.04.2007.

  1. Dan!el

    Dan!el Newbie

    Dabei seit:
    05.04.2007
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Hi,
    Trainiere jetz schon seit knapp nem Monat an nem Six Pack und wollte mal allgemein fragen ob ich was verbessern kann und ob das so alles stimmt.
    Erstma zu mir:
    Alter: 17
    Größe: 182cm
    Gewicht: 73kg
    Kfa: 10%

    So zu mir, ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio so je 2std. Hauptsächlich trainiere ich Bauch und den Rest varrier ich je nach Lust und Laune. Bauch wird jedesmal intensiv trainiert.
    Die Übungen sind je 8x 50 Sit Ups - Füße auf hoher Ablage , 8x 50 Crunsh mit Gerät, 8x 50 Crunsh - Füße auf dem Boden und 8x 20 Beinheben am Gerät mit gebeugten Beinen.
    Dazu nehme ich noch Creatin und Eiweiß.
    Und ich gehe 2x die Woche intensiv laufen.
    Die Ernährung is Kohlenhydratarm und ansonsten recht gesund, Obst und so, kein Alk momentan und trinke sehr viel Wasser.

    Schonmal Danke für die Antworten :)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 05.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Diese Frage ist wirklich leidig und mit Hilfe der Suchfunktion findes Du hier wahrlich mehr als genug Antworten. Bitte schau erst hier, bevor Du einen neuen Thread öffnest!
     
  4. Miko85

    Miko85 Hantelträger

    Dabei seit:
    10.07.2006
    Beiträge:
    435
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hantelberg
  5. Snikch

    Snikch Handtuchhalter

    Dabei seit:
    31.07.2006
    Beiträge:
    236
    Zustimmungen:
    0
    creatin ist bei dir reine geldverschwendung...
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Wieder leidige Frage zum Six Pack :D

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