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Hallo Janosch123,

natürlich stehen wir dir zur Seite

Zu deinem Trainingssystem: GK an Anfang ist natürlich absolut richtig! Ich würde mir da JETZT aber noch keine zeitliche Grenze setzen, schau dir an, wie die Fortschritte sind und wechsel dann, wenn nicht mehr viel passiert.

Übrigens:
Wenn du an Masse zunehmen möchtest, musst du dich auch dementsprechend ernähren.

Lies dich hierzu, ebenso wie zu deinen Fragen bzgl. Training in das
Lexikon hier ein. damit sollte schon ein Großteil erschlagen werden.

Viel Spaß hier im Forum

Gruß Pascal

 

ok janosch wenn massa dein ziehl ist kanst du es so machen mit gk plan zu traininren nach ca 1 monat kanst du dan 2 er split anfangen wichtig ist aber ernärung mein tipp lies dir einige atickel über ernärung durch damit du weist was und wie viel du esen must spielt grose role