Wiedereinstiegs GK-Plan ->kurzer Check

Nachdem ich mich knapp 6 Monate mit BWEs und Cardio durchgeschlagen hab, ist endlich mein Homegym im Keller fertig.
Nach folgendem Plan trainiere ich derzeit mit einem Trainingspartner:

alternierender GK Plan, alle 2 Tage

T1)
Frontbeugen 5x6
Kreuzheben 5x5
BD 4x8
vorgeb. Rudern 4x6
Frontdrücken 3x8

T2)
SLDL 5x6
Kniebeugen 5x6
Dips 5x5 (bei Gefahr von Muskelversagen 3 oder 4er Cluster)
Klimmzüge 4x6


Das sieht jetzt auf den ersten Blick nach einem sehr hohen Volumen aus. Dazu ist aber zu sagen, dass alle Übungen ohne Muskelversagen mit einem relativ niedrigen Gewicht ausgeführt werden.

Da ich durch BWEs nicht völlig unvorbereitet ins Training gehe, habe ich so geplant:

6 Wochen ohne Gewichtserhöhung
dann alle 2 Wochen Erhöhung um 2,5 Kilo
bei Gefahr von Muskelversagen runtergehn bis auf 3er Cluster (immer ca. 30 Gesamtreps)

dann kommt der nächste Plan.

Fragen:
Kann man das so machen und ist es sinnvoll?
Fehlt was?
Sind meine Ideen zur Gewichtserhöhung so ok?

mfg

 

danke für die Antworten, ich bin höchst erfreut nach einem TP zu trainiern, der gerade von euch beiden nicht zerpflückt wird
nachdem er aber stark nach SBFsons und WKMs Richtlinien erstellt wurde auch keine so große leistung

Wegen KB und KH:
Ich hab mir gedacht, solang sich das mit der Regeneration klappt behalt ich den Plan so bei.
Wenns dann heftiger wird mit dem Gewicht werd ich wohl die normalen KB rausnehmen.
Beim KH möcht ich eigentlich beide Varianten immer drinlassen, da ich das Gefühl hab das Beinbeuger und unterer Rücken so am optimalsten gereizt werden (beim SLDL spür ich iwie sehr wenig im unteren Rücken, kann aber am derzeit geringen Gewicht liegen)

Waden werden Blockweise reinkommen, da ich aber ziemlich viel Sprinttraining und so Späße mache, mach ich mir da nicht so Sorgen.
Bin noch am überlegen, was ich den Waden am Besten antue (keine Geräte verfügbar, nur freie Gewichte und Powerrack)

 

was für Übungen ich machen kann war mir klar, danke trotzdem.
War schlecht formuliert.
Ich hab eher das Trainingssystem gemeint, dass ich meinen Waden zumuten werde. Da bin ich noch am grübeln.