Wiederholungsgeschwindigkeit

Ich halte es so:

Beim Bankdrücken 2s runter 1s halten (mit Kontakt aber nicht ablegen) 1s hoch.

Curls z.B. würde ich noch langsamer machen, Kniebeugen und Kreuzheben würde ich in der Aufwärtsbewegung eher explosiv machen schnell ist das dann auch nicht, aber so bekommt man die Trägheit des hohen Gewichtes überwunden.

Bei Bauch gelten noch andere regeln, 4s hoch, 2s halten, 4s runter, wenn du dann auch über 20Wdh. schaffst noch langsamer.

 

Wobei bei drückenden Bewegungen die Möglichkeit zur Seblstverarschung eher in die Richtung halbe Amplitude geht, also dass Gewicht nicht vollständig herunterlassen.

Bei Zugbewegungen und Curls ist das viel schlimmer, schau mal wie die Leute Rudern oder Reißen im Untergriff (LH-Curls ) machen...

 

Ja aber das ist was anderes als wenn die Leute irgendwo in den oberen 20cm rumdrücken, damit sie die Stange so volladen können dass sie sich durchbiegt, auch bei Kniebeugen übrigens sehr beliebt, wo ich das dann schon gefährlich finde denn wenn man dann mit 200kg auf der Schulter plötzlich 25 statt 20cm runtergeht ist man in einem Areal das man noch nie trainiert hat und ich könnte mir vorstellen das haut einem die Beine weg.

2 Fingerbreit, ist ja eigentlich ganz unten 90° bei der Schulter eigentlich auch schon, das hat auf jeden Fall nichts damit zu tun was ich meinte. Es gibt ja auch die berechitgte Ansicht nicht unter parallel zu beugen, aber d.h. ja nicht, dass heißt dann aber auch nicht unter parallel und nicht die Stange eine Ablage tiefer auf dem Ständer bringen...

Zur Veranschaulichung, ist keine Druckbewegung aber sowas meine ich.