Wieviel Eiweiß verwertet der Körper am Tag effektiv?

Diskutiere Wieviel Eiweiß verwertet der Körper am Tag effektiv? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo liebe Community, ich bin 18 Jahre alt (193 cm, 89 kg) und betreibe seit einem guten Jahr im Fitnessstudio Muskelaufbau. Seit einem halben...

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  1. #1 Louis, 27.03.2014
    Louis

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    Hallo liebe Community,

    ich bin 18 Jahre alt (193 cm, 89 kg) und betreibe seit einem guten Jahr im Fitnessstudio Muskelaufbau. Seit einem halben Jahr ungefähr intensiv, also dass ich durch einen Trainingsplan gezielt Übungen mache und das Essen auch umstelle.

    Jetzt haben mich einige Bilder von anderen auf Facebook zum überlegen gebracht. Gibt es eigentlich eine Begrenzung in der EiweißVERWERTUNG (aufnehmen tut er ja alles) des Körpers zum Muskelaufbau? Es gibt ja diesen Mythos mit "30g pro Stunde kann der Körper verwerten" etc.

    Sieht man mal von diesem Mythos ab; was kann der Körper dann zum Muskelaufbau verwenden? Angenommen ich esse irgendwie am tag 500g Eiweiß, würde es dem Körper ja nicht gelingen, diese ganze Menge zu verwerten.

    Aber warum ist das so und wo liegt die Grenze? (KANN ICH DIESE GRENZE DURCH IRGENDWELCHE LEBENSMITTE ERHÖHEN?) Der Grund für diese Fragen hier ist einfach meine Überlegung: "Wenn ich noch mehr Eiweiß esse müsste ich ja schneller, bzw. MEHR Muskeln aufbauen. Derzeit nehme ich an einem Trainingstag 150g Eiweiß und bei einem Nicht-Trainingstag ca. 80g Eiweiß zu mir.

    Ich würde mich über ein par gute Antworten von euch freuen, denn dieses Thema kann einen wirklich verrückt machen. ;)
     
  2. #2 Bavaria, 24.04.2014
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    Deine Überlegung ist grundlegend falsch.
    Muskeln enstehen durch Reize nicht durch die Zufuhr an EW. Solange genug EW zum aufbau der Muskeln vorhanden ist bringt eine höhere EW Zufuhr keine Vorteile im Bezug auf Muskelaufbau.

    Eine Grenze muss hier individuell gesetzt werden. Dein EW Bedarf ist abhängig von deiner Körperzusammensetzung/-masse.
    Überschüssiges EW kann nicht zum weiteren Aufbau von Muskeln benutzt werden, da keine "Reperaturen" mehr nötig sind. Bedeutet der Körper hat bereits den Reiz umgesetzt und ohne neuen Reiz sieht er keinen Anreiz neue Muskelnaufzubauen.
     
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