Wieviel Fett kann ich zu mir nehmen ??

Diskutiere Wieviel Fett kann ich zu mir nehmen ?? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich gehe 3 mal die Woche ins Fitness Studio und einmal zum Tischtennis. Das sieht dann folgendermaßen aus: Sonntag: FS (Brust, Bizeps,...

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  1. #1 sixpack, 30.05.2007
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    Hallo,
    ich gehe 3 mal die Woche ins Fitness Studio und einmal zum Tischtennis.
    Das sieht dann folgendermaßen aus:

    Sonntag: FS (Brust, Bizeps, Schultern)
    Dienstag: Tischtennis
    Mittwoche: FS (Beine)
    Freitag: FS (Rücken, Nacken, Trizeps)


    Wieviel Fett kann ich bei diesem Training über den Tag verteilt zu mir nehmen ??

    Bin im Masseaufbau will ich aber nicht sonderlich viel Fett ansetzen.
     
  2. #2 Daymate, 30.05.2007
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    fett essen heisst nicht gleich fett werden. :prof:

    Christian Engel hat mir mal dies empfohlen: zum Masseaufbau

    Esse pro Tag 3g Protein pro kg Körpergewicht, 6g Kohlenhydrate und 1g
    Fett pro kg Köpergewicht

    dazu als Gainer einen den nen niedrigen GI hat, sonst wird man Fett!
     
  3. #3 Anonymous, 30.05.2007
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    Ich denke den Gainer sollte man aber in die Gesamtmenge mit einkalkulieren und nicht additiv draufrechnen.
     
  4. #4 Wody, 30.05.2007
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    Könnte sonst schnell mal fatale Folgen ham :roll:
     
  5. #5 Anonymous, 30.05.2007
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    Nämlich einen Sixpack im Speckmantel! ;-)
     
  6. #6 Wody, 30.05.2007
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    Yupps, die allseits gefürchtete Rumpfroulade :-D
     
  7. #7 Anonymous, 30.05.2007
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    Auch liebevoll Ranzen genannt!!!! :-)
     
  8. #8 Daymate, 30.05.2007
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    oder einen speckmantel mit integriertem sixpack

    muss ja schlieslich nicht jeder sehen.
     
  9. #9 sixpack, 30.05.2007
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    Wir darf ich das verstehen ?? Was ist mit Gi gemeint ??
    Ich steh en bisschen am Schlauch :oops:
     
  10. #10 Daymate, 30.05.2007
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    GI = glykämischer Index. google das mal bei wikipedia wirste fuendig, oder einfach in der suchfunktion...
     
  11. #11 Wody, 30.05.2007
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