Wieviel Gramm Eiweiß am Tag?

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Caksi, 18.03.2007.

  1. Caksi

    Caksi Handtuchhalter

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    Ich habe jetzt so ca. 70 kg und möchte gern wissen wieviel Gramm Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen müsste um ein optimales Muskelwachstum zu erzielen???

    gibt es dazu vl. eine Faustregel (wieviel Kg Körpergewicht, wieviel Gramm Eiweiß?)

    Wieviel Gramm Eiweiß hat eigentlich so ein Proteinshake wenn ich 250ml Milch nehme und dazu 3 Esslöffel Pulver?

    Vielen Dank für hilfreiche Rückmeldungen :)
     
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  3. #2 faithless, 18.03.2007
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    hallo
    also als fausregel gilt 1,8-2g pro körpereigenes kilogramm
    also für dich rund 140g
    mehr ist nicht nötig meiner meinung nach!
    milch hat in der regel etwa 3-3,4g eiweiß auf 100ml, wieviel dein eiweißpulver aht kann ich dir nicht sagen dafür bräuchte ich den produktnamen oder du sagst uns einfach die inhaltsangaben.
    zu den 140g zählt aber auch die normale ernährung nicht nur shakes!
     
  4. Caksi

    Caksi Handtuchhalter

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  5. schewi

    schewi Eisenbieger

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    hmm von woher kommst du denn caksi?
     
  6. #5 faithless, 20.03.2007
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    Gehen wir mal von 250ml Milch und 25g Pulver aus so wie es beim Produkt beschrieben ist so enthält jeder shake etwa ~29g eiweiß.
     
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Wieviel Gramm Eiweiß am Tag?

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