Wieviel ist Gesund

Diskutiere Wieviel ist Gesund im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich habe mal eine Frage, ich trinke am Tag etwa 2-3 Eiweißshakes. Manchmal haue ich mir da noch 3-4 rohe Eiweiß dazu. Wieviel Eiweiß ist...

  1. Dirk72

    Dirk72 Newbie

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    Hallo,

    ich habe mal eine Frage, ich trinke am Tag etwa 2-3 Eiweißshakes. Manchmal haue ich mir da noch 3-4 rohe Eiweiß dazu. Wieviel Eiweiß ist eigentlich gut, bis es schädlich wird? Ich trinke manchmal vor und manchmal nach dem Training 300 ml Wasser und 30 g Pulver. Welches Maß sollte man einhalten? Und welche Menge sollte man zu sich nehmen damit es den Muskelaufbau auch wirklich wirksam unterstützt?


    Gruß Dirk
     
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  3. #2 Fitterfit, 11.06.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Da gibt es keine grenze für, aber lass das mit dem rohen Eiweiß.
     
  4. Dirk72

    Dirk72 Newbie

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    Ok und warum kein rohes Eiweiß?
     
  5. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    also: zwei befreundete ökotröphologen wovon einer sehr auf sport bedacht ist kriegen unter anderem folgendes beigebracht:

    zum reinen muskelerhalt beim durchschnittsmann reichen bereits 60g eiweiß!
    um vernünftig muskeln aufzubauen könnte etwas mehr nicht schaden. manche sportwissenschaftler raten zu der 1,5 fachen menge eiweiß pro kg körpergewicht!
    viele erfahrene athleten und sportinteressierte nebst einigen theorien schwören auf das 2 fache an eiweiß!

    ...und die suppfirmen wollen ihre ganzen schrottprodukte rauskloppen und schwören auf ca 400g eiweiß am tag :D
     
  6. #5 Fitterfit, 11.06.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    keime
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. Dirk72

    Dirk72 Newbie

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    Ok, gut ich mache das schon ne Weile, bis jetzt ist nix passiert, weil ich immer Eier vom Hühnerhof Bio hole. Die sind wirklich sehr gut. Aber wenn man dies nicht soll, ist das ok,
     
  9. #7 Fitterfit, 12.06.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Ich habe das auch gemacht, ging auch 1 Jahr gut und 2 Wochen Krankenhaus wegen infektion von einem Bakterium.
     
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