Wieviel trinken bei Creakur nötig?

Ich würde dir auf jeden Fall raten, die vier Liter zu trinken...

Hat aber nichts mit dem Creatin zu tun. Man sollte zwar ausreichend trinken, aber für die Wirkung machen 2 oder 4 Liter keinen Unterschied...

Merke: Wasser ist Quell des Lebens.

Als Sportler sollte man mind. pro 20Kg Körpergewicht 1 Liter Wasser am Tag trinken.

 

ich trinke zwar auch viel, aber eigentlich häng ich deshalb nur die ganze zeit auf der toilette ab. ich glaube die gängigen empfehlungen sind etwas zu hoch gegriffen.

Kann aber auch sein, dass ich zu viel trinke. hab es zwar noch nicht durchgerechnet, aber ich komme bestimmt auf 4-5 liter.

 

Ich mach grad ne Crea Kur und trinke 3 Liter täglich

 

viel trinken reinigt die niere und schütz so vor möglichen nierenschäden durch das crea.

 

Zum einen unterstützt eine hohe Wasserzufuhr die Nierenfunktion, was bei erhöhtem Eiweißverzehr nie verkehrt ist und eigentlich sollte während einer CreaKur schon etwas mehr Eiweiß (und Carbos) verzehrt werden. Desweiteren hat ein hoher Hydrolysehaushalt zur Folge, daß weniger Wasser vom Körper in der Muskulatur eingespeichert wird, was im Endeffekt wiederum festere Muskeln bedeutet. 3 Liter sollten schon mind. drin sein.

Siehe auch hier

 

der hier ist auch gut:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundern ... edarf.html

 

Ich trinke normalerweise 3liter oder etwas mehr, wenn ich eine Creatinkur mache sind es mind. 4