wieviel übungen und sätze sind gut

Diskutiere wieviel übungen und sätze sind gut im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo wollte mal eure meinung wissen ich gehe 3-4 mal die woche ins studio ist es ok wenn ich rücken 4 übungen 4 sätze bei 10...

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  1. #1 booster77, 20.04.2008
    booster77

    booster77 Hantelträger

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    hallo wollte mal eure meinung wissen

    ich gehe 3-4 mal die woche ins studio ist es ok wenn ich

    rücken 4 übungen 4 sätze bei 10 wiederholungen
    brust 4 übungen 4 sätze bei 10 wiederholungen
    schulter 3 übungen 4 sätze 10 wiederholungen
    bi u trizebs 3 übungen 4 sätze 10 wiederholungen

    ist das zu viel oder noch im rahmen??
     
  2. #2 bnA, 20.04.2008
    bnA

    bnA Hantelbankwärmer

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    Beine fehlen!

    Ich würde große Muskelgruppen so bei ~10 Sätzen belassen

    Und kleine Muskelgruppen vielleicht ~8 Sätze
     
  3. #3 Anonymous, 20.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Quadrizeps, Beinbizeps+Strecker, Oberer Rücken, Brust: je 6-10 (im 3er 6-8, im 4er 8-10)

    Schultern 5-8 (im 3er 5, im 4er 6-8)

    Arme, Nacken, Waden vorbelastet 1-3 / nicht vorbelastet 3-5
     
  4. #4 Teddy Bruschi, 20.04.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Man könnte natürlich auch mal die SuFu benutzen... :roll:
     
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