Wieviel Whey, Wieviel Dextrose ?

30g Whey vor dem Training und nach dem Training auch 30g Whey und 70g Dextrose !

 

Kannst allerdings auch locker auf 1g Dextro/kg Körpergewicht gehen ohne Gefahr zu laufen dieses als Fett einzulagern

 

Ich nehm immer während dem Training 30g Dextrose in Wasser was ich zwischendruch immer trinke.
Und nach dem Training 30g Whey+ 30g Dextrose.

Ist das so in ordnung ?

 

Ja das hab ich auch gelesen

Nur ich hab ja ne andere aufteilung als alles nach dem Training rein zu ballern und darauf bezieht sich die Frage ob das ok ist oder ob das andere besser ist oder so.

 

Yep...auch wenn ich persönlich kein Freund von Dextro vor oder während dem Training bin, aber kannste so machen. Selbst bei einer Gabe von 1g/kg Körpergewicht direkt nach dem Training kann zusätzlich innerhalb der ersten Stunde nach der ersten Gabe nach dem Workout nochmal dieselbe Menge an Dextro (also 2x1g/kg Körpergewicht) bedenkenlos eingenommen werden