Wieviele Kalorien brauche ich ?

Hallo.........
Mich interessierts nun wirklich wieviel Kalorien ich ungefähr brauche ,ich bin ja nun 17.5 Jahre alt und vom Körpertyp her eher endomorphisch veranlagt!
Würde mich mal interessieren ,denn ich schätze so das ich um die 3000kcal brauche.
Wieviel ich dann von was brauche kann ich ja im BBLexikon nachlesen....

Hier mal ca. Ernährung :
Morgends:
Shake und Schüssel Müsli mit Joghurt
Vormittag:
Nüsse ,Studentenfutter etc. irgendwas mit Eiweiss
Mittag :
Nudeln und Fleisch oder Hülsenfrüchte
Nachmittag : Milch ,Apfel oder Magerquark
Abends : Magerquark oder Putenbrust mit Vollkornbrot
Vor dem Bett : Eiweissshake o. auch etwas mit Eiweiss

 

hmm aber dann weiss ich ja trotzdem nicht wieviel Kalorien für mich ideal wären.....aber ich kanns mal machen.....

 

Na ja ich habe mich jetzt mal bei Google erkundigt.....da habe ich immer so mit den verschiedensten Tests um die 2800-3000kcal scheint mir auch Inordnung zu sein......
Ach warum muss das so kompliziert sein^^

 

tztz alter Srücheklopfer........jo für mich ist das ganze ja auch neu und so ungewohnt ,alles ist geregelt und so fix.....es ist halt irgendwie ein völlig starrer Tagesplan.
Für mich als Schüler noch schwieriger zu meistern und mit dem Kalorienzählen hab ichs eigentlich auch nicht so......
Ich wollte es halt doch auch mal testen.....

PS : Ich bin nicht Mesomorph sonder Endomorph......grr immer diese Begriffverwechslungen^^