Wieviele Übungen und Sätze sollte ein GKP beinhalten?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von brigaterossonere, 23.05.2010.

  1. #1 brigaterossonere, 23.05.2010
    brigaterossonere

    brigaterossonere Newbie

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    Hi Leute,

    wollte mal wissen,wieviele Übungen mit wie vielen Sätzen pro Muskel gemacht werden sollten?!

    Habe 1 Jahr unregelmässig nach einem 1 Satz Plan trainiert (mein erstes Jahr überhaupt).
    Dabei habe ich zwar viel an Kraft gewonnen doch kaum an Masse.Wollte jetzt nach einem GK Plan mit mehreren Sätzen trainieren um so mehr an Masse aufzubauen.Ich gehe 3xin der Woche trainieren.

    Danke im Voraus
    grüsse
     
  2. AdMan

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  3. amano

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    beim gkplan bei den grossen mg 2-3 übungen a 2-3 sätze, kleine mg(wenn überhaupt) max. 1 übung a 1-2 sätze.

    wäre zumindest mein vorschlag.
     
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Wieviele Übungen und Sätze sollte ein GKP beinhalten?

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