Wieviele Wdh bei Beintraining?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Black Knight, 31.01.2009.

  1. #1 Black Knight, 31.01.2009
    Black Knight

    Black Knight Hantelbankwärmer

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    Ich mache im Studio Beinpresse, Beinstrecker und Beinbeuger á 5 Sätze..
    Ja ich weiss Kniebeugen sind besser.

    Aber meine Frage ist, wieviele Wdh. muss ich bei diesen Übungen jeweils machen??

    Ich mache 8-10 Wdh. Ist das aber bei den Beinen sinnvoll? Ist es besser 15-20 Wdh. zu machen??? Werden dadurch mehr Hormone ausgestoßen?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 31.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Je höher das Gewicht desto besser. Je höher die Zahl der Wdh. insgesamt (also über alle Sätze), desto besser. Wie viele Wdh. am Stück absolviert werden ist egal.

    Wenn du ein Gewicht wählst, dass dir 15-20 Wdh. am Stück ermöglicht wirst du wenig aufbauen, ebenso wenn du keine Kniebeugen durchführst.
     
  4. #3 Black Knight, 31.01.2009
    Black Knight

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    Also soll ich 8-10 wdh bleiben??

    und noch ne frage.

    gestern war eig. bei mir rückentag + bizeps und trizeps. aber meine schulter tut nen bisschn weh. is das schlimm wenn ich den rückentraining für diese woche ausfallen lasse???
     
  5. #4 gasmeister, 31.01.2009
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    155
    8-10 Wdh sind schon ok.

    Wenn die Schulter schmerzt, ist es sogar empfehlenswert, das Rückentraining ausfallen zu lassen.

    mfG
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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