Wieviele wiederholungen beim masseaufbau???

Kannst du ruhig so machen.

 

Ich mache grade noch einen GK-Plan(15-20wdh.) den ich auch noch einige Zeit weiter mache, möchte jedoch auch im Winter Masse aufbauen.

Klappt das auch mit 15-20wdh also gibts da große unterschiede?

 

Es gibt den Unterschied, das Jugendliche eher mit hohen Wdh gut aufbauen. Erwachsene bauen mit niedrigen Wdh besser auf. Das ist natürlich nur ne pauschale Aussage.

 

ok danke

 

7-8 wdh masse aufbau, 10-15 ausdauer, 15-20 defi, so hab ichs ma gehört, was dran is weis ich net

 

Gar nichts

Alle Bereiche bauen Masse auf, die Frage ist was besser für einen geeignet ist. Am besten man macht einfach alle Bereiche.

 

Nanana, bleib mal lieber bei 20-25 Wh du Schlingel

 

einigen wir uns auf 18-22

 

Nagut

 

ich komm mit acht bis zwölf wdh gut klar.lege mich aber nicht fest,wenn ich merke da geht noch eine,dann wird sie gemacht.

 

Ich finds echt schade dass überall dieses Gerücht mit dem "Viel Wdh.=Defi" kursiert. Ist total nervig.

Man kann mit jeder Wdh-Zahl Masse aufbauen.

 

Jap das mit defi und masse geht eigentlich nur über die ernährung.

 

Masse aufbauen doch auch?
Ob nun mit 6 Wdh oder 25
Dass es bei verschiedenen Menschen verschieden effektiv ist, ist klar! Aber solange man den Muskel komplett plättet ist Masseaufbau auch so möglich, würde ich sagen.

 

Achso wieder was gelernt

 

Hmm... also ich fahr mit meinen 20-25 Wh Muskelmassemäßig grad ziemlich gut, Kraft kommt nur langsam.

Ich denke am Anfang fährt man besonders im jungen Alter mit hohen Wiederholung noch gut, doch wenn man schon länger trainiert sprechen die Muskeln auf niedere Gewichte nichtmehr an.

 

also ich mache gerade
8 plus minus 2

 

also das mit den wdh is doch so, dass bei unterschiedlichen wdhzahlen andere muskelfasern angesprochen werden und bei 6-8 werden die muskelfasern die am staerksten hypertrophieren angesprochen.