Will abnehmen - nur wie?

Diskutiere Will abnehmen - nur wie? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo zusammen, wie schon gesagt, ist mein Ziel ein paar Kilo Speck abzunehmen. Ich bin nicht fett, aber paar Kilo gehn schon. Wohn noch zuhause,...

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  1. #1 FiryXx, 09.06.2014
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    Hallo zusammen,

    wie schon gesagt, ist mein Ziel ein paar Kilo Speck abzunehmen. Ich bin nicht fett, aber paar Kilo gehn schon.
    Wohn noch zuhause, d.h. ich hab fast nie Einfluss was es abends zu essen gibt (außer der Menge), mittags etwas mehr und in der früh kann ich mir praktisch machen was ich will.

    Was für Tipps habt ihr, dass ich in dieser Situation nach Möglichkeit eher schnell als langsam Fett abbauen kann?
    Kalorien zählen? - Wenn ja welche Apps/Seiten sind gut zum Nachschauen was wie viel Kcal hat? - Wo/Wie lässt sich am besten mein Kalorienbedarf berechnen?

    Falls es wichtig ist: 163cm, ~58kg, männlich, 18j

    Schonmal Danke für eure Hilfe

    MfG
     
  2. #2 tazuro94, 10.06.2014
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  3. #3 FiryXx, 10.06.2014
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    Danke,

    Problem ist nur, dass ich eben zuhause wohn, und meine Eltern nur selten Zeug aus dem Supermarkt kochen, Verpackung schaun ist also nicht drin, ergo muss es eine App/Website sein, wo man so Zeug halt nachschauen kann, nur weiß ich nicht welche da gut sind, und in welchen eher Müll drinsteht.

    MfG
     
  4. #4 Colin, 11.06.2014
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    Du musst nicht mehr wissen als die Nährwerte von:

    Öl/Butter
    Nudeln
    Kartoffeln
    Reis
    Fleisch
    Obst
    Milch
    Quark
    Salat/Gemüse
    Käse
    Nüsse
    Fisch
    Brot/Brötchen
    Softdrinks
    Fruchtsäfte
    (Eventuell hab ich was vergessen)

    Wenn du das alles ungefähr weißt, also Kohlenhydrate/Fett/Eiweiß pro 100g des jeweiligen Lebensmittels, dazu dass 1g Eiweiß und 1g Kohlenhydrate je 4kcal und 1g Fett 9kcal hat, dann hast du praktisch alles, was du brauchst, vorausgesetzt du hast eine Waage, um es zu berechnen.

    Lieben Gruß
     
  5. #5 FiryXx, 12.06.2014
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    Ok,

    habt ihr Tipps, wie man am besten die Menge abschätzt, die man isst?
    Ich muss zugeben, ich hab keine Ahnung, wie viel Gramm Nudeln so auf meinem Teller sind, wenn ich den anschau...

    MfG
     
  6. #6 Bavaria, 12.06.2014
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    Am Anfang wiegen damit du ein Gefühl für die Mengen bekommst.
     
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