Wirbelsäulenbelastung

Diskutiere Wirbelsäulenbelastung im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Heyho, ich habe eben den Chef von meinem Fitnesstudio gefragt, ob er mir die Übungen "Kreuzheben und Kniebeugen" zeigen kann. Er meinte nein, da...

  1. #1 Vendetta, 08.10.2007
    Vendetta

    Vendetta Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    29.05.2007
    Beiträge:
    53
    Zustimmungen:
    0
    Heyho,
    ich habe eben den Chef von meinem Fitnesstudio gefragt, ob er mir die Übungen "Kreuzheben und Kniebeugen" zeigen kann. Er meinte nein, da die Wirbelsäulenbelastung viel zu groß sei und ich in ein paar Jahren starke Probleme bekommen würde. Als Beispiel nannte er die Kniebeuge, beim Hochrücken würde ja das Gewicht auf den Schultern leicht nach oben "fliegen (is schwer zu umzuschreiben)" und so wäre die Belastung bei 20kg fast eine Tonne auf die Wirbelsäule. Ich sollte doch lieber bei Geräten bleiben. Er arbeite schon über 25 Jahre auf dem Gebiet und wisse das alles.

    Dann hab ich ihn nach Engbankdrücken gefragt, das sollte ich auch nicht machen, da die Belastung auf die Handgelenke durch das "abknicken" viel zu groß sei.
    Und als letzter Tipp: Bauchmuskeln werden am besten mit 500Wdh.+ trainiert
    -_-

    Was soll man davon halten?

    Mfg
    Vendetta
     
  2. macc07

    macc07 Hantelträger

    Dabei seit:
    05.03.2007
    Beiträge:
    310
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    NRW/Thomasberg
    Hallo
    also ich find den trainer dämlich
    kreuzheben und kniebeuge sind gut für beine und rücken, wenn sie richtig ausgeführt werden

    wieso fliegt das gewicht nach oben? bei richtiger ausführung "schmeißt man das gewicht nicht nach oben sondern geht kontrolliert mit normaler geschwindigkeit hoch

    und ich denke nicht das 500wied. sinnvoll wären ,20-30 reichen aus(natürlich mit MV) ,also langsame und kontrollierte technik

    mit bankdrücken eng hab ich auch schlechte erfahrung mit dem handgelenk,
    deswegen hab ich weiter nach außen geffast und die arme ziemlich eng am körper
     
  3. Big B

    Big B V.I.P.

    Dabei seit:
    06.07.2006
    Beiträge:
    2.549
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kiel
    Traurig, aber leider keine Seltenheit.

    Manchmal habe ich das Gefühl, manche Trainer haben ihren Trainerschein im Lotto gewonnen.

    Bei falscher Technik wirken Kreuzheben und Kniebeugen natürlich sehr ungünstig auf die Wirbelsäule...keine Frage. Aber der Trainer wird doch dafür bezahlt, einem die richtige Technik beizubringen...Ich kann echt nur mit dem Kopf schütteln.

    Bei sauberer Ausführung sind diese Übungen nicht schädlich. Punkt aus. Im Gegenteil: Diese Übungen stärken den unteren Rücken und auch die Bauchmuskulatur, was zu einer besseren Körperhaltung und weniger Rückenproblemen führt.

    Zum engen Bankdrücken: Viele Trainierende verstehen diese Übung falsch. Der Handabstand auf der Stange sollte nur minimal geringer als schulterbreite sein. Der Begriff "eng" bezieht sich auf die Ellbogenstellung während der Ausführung. Die Ellbogen sollen nämlich eng am Körper vorbeigeführt werden.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ich kann Big B nur zustimmen.

    Hier hab ich aber einen Tip. Nehmt zwei Kurzhanteln im Hammergriff. Da fällt es leichter, die Ellenbogen am Körper zu lassen.
     
  5. Big B

    Big B V.I.P.

    Dabei seit:
    06.07.2006
    Beiträge:
    2.549
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Kiel
    Super...auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen :oops:

    Werde ich demnächst mal ausprobieren.
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Hab ich aus dem neuen Muskelguide. Ist also nicht auf meinem Mist gewachsen. :mrgreen:
     
  7. #7 Hantelfix, 08.10.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Je enger der Griff mit der LH, desto schlechter die Balance. Aus diesem Grund geht "sehr eng" eigentlich nicht.
     
  8. urza

    urza Hantelträger

    Dabei seit:
    23.12.2006
    Beiträge:
    394
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Haan
    ich verstehe solche trainer nicht...große kette oder kleines privates studio, wenn ich fragen darf?? :boese:
     
  9. Wody

    Wody V.I.P.

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.948
    Zustimmungen:
    3
    Ort:
    Sinsheim
    Spitzen Idee....und wieder eine neue Übung im begrenzten Home Gym-Repertoire. :kuss:

    @ Big B
    Sehr tolles Statement :anbeten:
     
  10. #10 gasmeister, 09.10.2007
    gasmeister

    gasmeister V.I.P.

    Dabei seit:
    15.04.2006
    Beiträge:
    3.112
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Ich hab KH Bankdrücken auch mal mit Hammergriff gemacht.
    Da war das stabilisieren aber ein ganzes Stück schwerer, wenn ich mich recht erinnere.

    mfG
     
  11. ley

    ley Foren Guru

    Dabei seit:
    08.05.2007
    Beiträge:
    2.637
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Österreich
    so ein scheiß. kniebeugen und kreuzheben sind pflicht. wasn das fürn schwufti trainer?

    bei uns im studio erstellt immer so ne fettarschige tussi für die burschen trainingspläne. die hat auch null ahnung. aber hauptsache sie hat immer ein rotes shirt an auf dem fett TRAINER drauf steht.
     
  12. #12 Beining, 09.10.2007
    Beining

    Beining Handtuchhalter

    Dabei seit:
    19.07.2007
    Beiträge:
    247
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Lübeck
    wenn ich 500Wh probieren würde, würde meine Bauchdecke glaub ich aufplatzen....ich glaub kaum das das einer schafft
     
  13. #13 Vendetta, 09.10.2007
    Vendetta

    Vendetta Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    29.05.2007
    Beiträge:
    53
    Zustimmungen:
    0
    Kleines privates Studio.
    Und vielen Dank für die vielen Antworten
    :-D
     
Thema:

Wirbelsäulenbelastung