WOHIN DAS BLUT...???

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Patrick_110, 10.01.2007.

  1. #1 Patrick_110, 10.01.2007
    Patrick_110

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    tag alle zusammen...
    folgende frage...viele oder die meisten sagen es ist gut zb brust und bizps und\oder rücken und trizeps mit zu trainieren weil arme kleine muskelgruppen sind und somit besser trainiert werden(wann macht man da eigentlich Unterarme fällt mir ein)naja aber ich heb gelesen das ist falsch besser wäre bizeps und trizeps zusammen zu trainieren an einem tag BEGRÜNDUNG: das blut ist einmal im arm und dadurch ist es besser weil es einmal im arm ist und so optimal beide gruppen durchblutet und versorgt sind als wenn es so zu sagen geteilt auf brust und arme wird...

    WAS MEINT IHR DAZU...??? :alarm:
     
  2. AdMan

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  3. #2 Daymate, 10.01.2007
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    mmh. ich denke das es eher darum geht, das du für grosse muskeln mehr kraft etc brauchst als für kleine.

    das mit dem blut lässt sich doch sowieso nicht gross verhindern. wenn ich zum beispiel ne halbe stunde aufm laufband war, bin ich auch ne nummer grosser hinterhar weil mein ganzer körper volle kanne durchblutet ist.
     
  4. #3 Patrick_110, 10.01.2007
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    hmm und das heißt jetzt..wie sollte man nun am besten trainieren odder sollte man..also doch ruhig brust und bizeps oder ist nicht verkehrt arme zusammen zu trainieren...und nebenbei was ist beste training für bauch wie oft und welche übungssatz zahl und sowas...

    sorry für soviele fragen aber bin noch nicht so der profi und gerade dabei mal bissel trainigsplan umzustellen bzw zu optimieren..
     
  5. #4 Hantelfix, 11.01.2007
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    Wichtig ist, dass du nicht 2 große Musklegruppen zusammen trainierst.

    Ein große und eine kleine ist kein problem. Mache selbst Bein / Trizeps und Brust / Bizeps
     
  6. #5 Patrick_110, 11.01.2007
    Patrick_110

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    also kann man ruhig an einem tag mehrere machen z.B.
    montag - brust\bizeps\unterarme
    dienstag- Bauch\Beine
    Mitwoch - Pause
    Donnerstag -Rücken\Nacken\Trizeps
    Freitag -Bauch



    :confus: :confus: :confus:
     
  7. #6 Hantelfix, 11.01.2007
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    Ja, so kannst du es machen. Kein Problem.

    Die Schultern kannst du noch am Beintag trainieren.
     
  8. #7 Patrick_110, 11.01.2007
    Patrick_110

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    gut dann werd ich das jetzt mal so durchziehen und gucken wie ich masse aufbaue die monate jetzt vielen dank..eine kleine frage noch zum schluß...
    ich habe gelesen weniger ist mehr daran sollte ma sich auch halten wa also für brust schon 4 sätze a drei wiederholungen und für den rest reichen 3 sätze a drei wiederholungen oder???
     
  9. Big B

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    5 Wiederholungen sind schon arg wenig. Damit trainierst du nicht auf Muskel-, sondern auf Kraftaufbau.

    6 Wh solltest du schon mindestens machen, besser 8 bis 12.

    Zu der Anzahl der Sätze:

    Große Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust) 3 bis 4 Sätze
    Kleine Muskelgruppen 2 bis 3 Sätze
     
  10. #9 Patrick_110, 11.01.2007
    Patrick_110

    Patrick_110 Newbie

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    ja so meint ich das also zb bei brust mach ich 4 verschiedene übungen und pro übung dann so das ich gerade so meine 8 wiederholung schaffe und für kleine muskelgruppen so 3 übungen...nur meine hauptfrage war ja wegen den blut ob es besser ist nicht arme komplett zusammen zu trainieren weil dann blut einmal in de arme ist und so mit effektiever ist oder es nicht schlimm ist 2 von einander weiter weg muskelgruppen zu trainieren aber das wurde ja beantwortet also kann ich ruhig brust und bizeps trainieren ohne effektivietäts verlust ...vielen dank für hilfe :anbeten:
     
  11. #10 Hantelfix, 11.01.2007
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    Große Muskelgruppen: 3-4 Übungen mit je 3-4 Sätzen und 6-12 WH
    kleine: 2-3 Übungen mit je 2-3 Sätzen und 6-12 WH


    Brust Bizeps kannst du ohne Probleme machen.
     
  12. #11 Patrick_110, 11.01.2007
    Patrick_110

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    jo vielen dank...
     
  13. #12 Schokoriegler, 11.01.2007
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    das einzige problem das ich mit Bizeps/Trizeps habe ist das ich nach dem Trizepstraining den arm schon derart aufgepumpt habe das ich im anschluß kein Bizeps mehr machen möchte weil ich das gefühl habe das der aufgepumpte trizeps den Bizeps bei der arbeit stört.
     
  14. #13 Hantelfix, 11.01.2007
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    Hi Riegler...

    Kenne ich auch. Komisches Gefühl.
     
  15. Luke

    Luke Foren Held

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    deshalb mache ich auch nie beide Armmuskeln an einem tag :)
     
  16. #15 Anonymous, 12.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich auch.Desshalb trainier ich die beiden gruppen im wechsel.ich kanns mir net erlauben bei jeder übung nich 100% geben zu können.darum mach ich nach ner b übung ne tr übung und lass die musklen sich so schon mal en bissl regenerieren während ich den ander muskel trainiere.
    gruss
     
  17. urza

    urza Hantelträger

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    ich denk, das ist schwachsinn!
     
  18. Miko85

    Miko85 Hantelträger

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    Wieso schwachsinn? Trainierst du oder Riegler in seinem Körper. Nein, also woher willst du wissen ob es störend ist? Ist bei mir nämliche genau gleich.
     
  19. Luke

    Luke Foren Held

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    Bei mir ja auch, und deshalb trainiere ich auch net beide Armmuskel an einem Tag!!!
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. urza

    urza Hantelträger

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    als ich bizeps/trizeps zusammen trainiert habe, fand ich's geil! :huepf:
     
  22. #20 Hantelfix, 13.01.2007
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    Das ist ja wieder ein anderes Paar Schuhe...

    Riegler hat eine Menge Erfahrung, was Krafttraining angeht und er gehört nicht zu den Leuten, die Schwachsinn erzählen.
     
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