Wollte mal wissen wie ihr trainiert

Diskutiere Wollte mal wissen wie ihr trainiert im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Brust FLIEGENDE 5°= 2*8-10 W. KH- FLACHBANKDRÜCKEN= 3*6-10 W. KH- SCHRÄGBANKDRÜCKEN 45° = 3*6-10 W. KH- NEGATIVBANKDRÜCKEN -15°= 2*8-10 W....

  1. #1 xTr_BoDyx, 29.04.2007
    xTr_BoDyx

    xTr_BoDyx Hantelträger

    Dabei seit:
    16.04.2007
    Beiträge:
    303
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    Brust
    FLIEGENDE 5°= 2*8-10 W.
    KH- FLACHBANKDRÜCKEN= 3*6-10 W.
    KH- SCHRÄGBANKDRÜCKEN 45° = 3*6-10 W.
    KH- NEGATIVBANKDRÜCKEN -15°= 2*8-10 W.
    PULL OVER= 2*10-12 W.

    Bizeps
    SZ- HANTEL 3x7 (Teilwiederholung)= 3*6-10 W.
    KONTENTRATINCURLS = 3*8-12 W.
    SCOTTCURLS= 3*8-12 W.
    HAMMERCURLS= 2*6-10 W.

    Ich wollte wissen ob ihr die übungen nach der reihe oder so gemischt macht zb:

    KH- FLACHBANKDRÜCKEN= 3*6-10 W.
    SZ- HANTEL 3x7 (Teilwiederholung)= 3*6-10 W.
    FLIEGENDE 5°= 2*8-10 W............
    .........
     
  2. Caksi

    Caksi Handtuchhalter

    Dabei seit:
    12.03.2007
    Beiträge:
    145
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Graz
    nach der reihe...
     
  3. #3 Pullface, 29.04.2007
    Pullface

    Pullface Foren Guru

    Dabei seit:
    18.06.2006
    Beiträge:
    2.282
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Köln
    ist das dein kompletter Trainingsplan ?
     
  4. #4 xTr_BoDyx, 29.04.2007
    xTr_BoDyx

    xTr_BoDyx Hantelträger

    Dabei seit:
    16.04.2007
    Beiträge:
    303
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    nene das war nur ein beispiel hier ist mein richtiger plan:


    Montag: Brust + Bizeps Woche A

    Brust Woche A
    FLACHBANKDRÜCKEN SMITH-MASCHINE= 3*6-10 W.
    SCHRÄGBANKDRÜCKEN 45°= 3*6-10 W.
    FLIEGENDE 5°= 2*8-10 W.
    PULL OVER= 2*10-12 W.

    Brust Woche B
    FLIEGENDE 5°= 2*8-10 W.
    KH- FLACHBANKDRÜCKEN= 3*6-10 W.
    KH- SCHRÄGBANKDRÜCKEN 45° = 3*6-10 W.
    PULL OVER= 2*10-12 W.

    Bizeps
    SZ- HANTEL 3x7 (Teilwiederholung)= 3*6-10 W.
    KONTENTRATINCURLS = 3*8-12 W.
    SCOTTCURLS= 3*8-12 W.
    HAMMERCURLS= 2*6-10 W.

    Dienstag: Rücken + Waden
    Rücken
    T- BAR = 2*6-8 W.
    LATTISMUS ZIEHEN VORGEBEUGT MIT LH= 3*8-12 W.
    KURZHANTELRUDERN= 3*8-15 W.
    LATTISMUS ZUG ZUM NACKEN MASCHINE= 3*6-10 W.


    Waden
    WADENHEBEN AN DER BEINPRESSE= 3*16-20 W.
    WADENHEBEN AN DER WADENMASCHINE= 2*18-20 W.

    Mittwoch: frei

    Donnerstag: Beine + Trapezius + Bauch + Unterrücken

    Beine
    KNIEBEUGE= 3*6-10 W.
    BEINSTRECK= 3*6-10 W.
    BEINBEUG= 3*6-10 W.
    BEINPRESSE= 3*6-10 W.

    Kreuz
    KREUZHEBEN = 3*8-15 W.

    Trapezius
    NACKENZIEHEN LH= 4*6-8 W.
    SHRUGS MIT KH= 4*6-10 W.

    Bauch
    BAUCHPRESS MASCHINE= 4*6-12 W.
    SCHRÄGBAUCHPRESS MASCHINE= 3*8-12 W.
    HÄNGENDES BEINHEBEN= 3*6-8 W.

    Freitag: Schultern + Trizeps

    Schultern
    SCHULTERDRÜCKEN MIT KH= 3*6-8 W.
    VORWÄRTSHEBEN MIT KH= 3*6-8 W.
    SEITWÄRTSHEBEN AM KABELZUG= 3*6-8 W.

    Trizeps
    TRIZEPSDRÜCKEN MIT SZ- HANTEL ÜBER KOPF= 3*6-8 W.
    TRIZEPS DRÜCKEN AM KABELZUG MIT GERADE-GRIFF= 3*6-8 W.
    BEIDARMIGES TRIZEPSDRÜCKEN IM UNTERGRIFF= 2*6-8 W.



    Du kannst ruhig mal was dazu sagen ob es gut ist oder schlecht oder so!!!!!
     
  5. #5 Pullface, 29.04.2007
    Pullface

    Pullface Foren Guru

    Dabei seit:
    18.06.2006
    Beiträge:
    2.282
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Köln
    hab leider nicht genügend Ahnung von Plänen um ihn zu bewerten , sry :-(
     
  6. #6 xTr_BoDyx, 29.04.2007
    xTr_BoDyx

    xTr_BoDyx Hantelträger

    Dabei seit:
    16.04.2007
    Beiträge:
    303
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    egal macht nix.
     
  7. #7 xTr_BoDyx, 29.04.2007
    xTr_BoDyx

    xTr_BoDyx Hantelträger

    Dabei seit:
    16.04.2007
    Beiträge:
    303
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Frankfurt
    Also sollte ich nicht

    Brust
    Trizeps
    Brust
    Trizeps
    Brust
    Trizeps
    Brust


    Trainieren sondern

    Brust
    Brust
    Brust
    Brust
    Trizeps
    Trizeps
    Trizeps
     
  8. #8 Anonymous, 29.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest


    ja! erst eine gruppe abschließen und dann die nächste machen! sonst is das mit der blutverteilung und ermüdung ja fürn ar*** :roll:
     
  9. #9 Hantelfix, 29.04.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    beides geht.

    das erste wären Superätze, das zweite normale Saetze.

    Als Einsteiger aber besser die 2. Variante.
     
  10. #10 Daymate, 30.04.2007
    Daymate

    Daymate V.I.P.

    Dabei seit:
    20.10.2005
    Beiträge:
    3.665
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    holländische Grenze
    :confus:

    würde auch eher zum 2. tendieren.
     
  11. Miko85

    Miko85 Hantelträger

    Dabei seit:
    10.07.2006
    Beiträge:
    435
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hantelberg
    Aber wenn du zb.: ein extra Armtag hast würd ich immer trizeps und bIzeps abwechseln.
     
Thema:

Wollte mal wissen wie ihr trainiert

Die Seite wird geladen...

Wollte mal wissen wie ihr trainiert - Ähnliche Themen

  1. Was isch schon immer wissen wollte.

    Was isch schon immer wissen wollte.: Hallo Zusammen. Bin zwar neu hier, lese mich aber schon seit einiger zeit durchs Forum. Ich suche ein paar Infos zum Thema Abnehmen und...
  2. Ich wollte mich vorstellen und Tipps zur Gewichtsreduktion

    Ich wollte mich vorstellen und Tipps zur Gewichtsreduktion: Hallo! Bin Neu im Forum und wollte gern ein paar Tipps für mein Training. Damit die Kilos vielleicht etwas schneller runtergehen. Hab bisher in...
  3. Hallo,wollte mich mal vorstellen

    Hallo,wollte mich mal vorstellen: Hallo, ich bin der Denis, 17 Jahre alt (bald 18) und Traniere jetzt seit August 2009. Angefangen hab ich mit 105kg bei 1,75 ... darum hab ich...
  4. Hey, wollte mich nur kurz vorstellen!

    Hey, wollte mich nur kurz vorstellen!: Hi Leute also hier bin ich. Hoffe auf Hilfe und bin auch gerne bereit euch ein bischen zu helfen... Natürlich nur soweit mein "Wissen" ausreicht...
  5. Hi, wollte mich mal eben vorstellen

    Hi, wollte mich mal eben vorstellen: Hallo, meine name is Max bin 22 j. und habe vor kurzem wieder mit dem training angefangen. Bin 1,80m und hab zur zeit gute 85 kilo auf den rippen,...