Zitat - Bizeps

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  1. #1 JJ, 20.04.2006
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    "Wenn ich im Studio so manchen hageren "Spargeltarzan" dabei beobachte, wie er seinen 32er Oberarm mit allen möglichen Varianten des Bizepscurls bearbeitet, dann weiß ich, was dieser Arm in ein paar Monaten sein wird: sehnig, aber immer noch dünn. Es macht für den Masseaufbau schlicht und einfach keinen Sinn, einen Muskel zu definieren, der noch gar nicht da ist."

    Dr. Dieter Zittlau


    Kann mir einer diese Aussage erklären, weil ich eigentlich genau das mache..soll das heißen ich soll keine Bizepscurls mehr machen ?
     
  2. #2 -xtr-, 20.04.2006
    -xtr-

    -xtr- Handtuchhalter

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    Das ist wahrscheinlich so gemeint, dass diese sog. "Spargeltarzane" eine Vielzahl an Wiederholungen und Übungen mit leichtem Gewicht ausführen, was für den Masseaufbau einfach sinnlos ist.

    Wie machst du es denn?
    Lass dich durch dieses Zitat nicht unnötig verwirren, ist Interpretationssache.
     
  3. #3 Hantelfix, 20.04.2006
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    Sehr häufiges Training ist Ausdauertraining.

    Im Kraftsport wird dieses zur Definition genommen (z.B. beim Zirkeltraining) - Es werden Viele Wh gemacht.

    Wer erst Masse aufbauen will, der bearbeitet eine Muskelgruppe 1 oder 2 mal pro Woche - dann aber richtig mit sehr viel Gewicht und max 6-10 Wh.
     
  4. #4 JJ, 20.04.2006
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    Also ich mach 70% vom Max.gewicht ich mache Scottcurl Bizepscurls-Langhantel und am Seilzug...
     
  5. #5 Hantelfix, 20.04.2006
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    Wie viele Wh machst du?
     
  6. #6 JJ, 20.04.2006
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    immer 10..
     
  7. #7 Anonymous, 20.04.2006
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    Erhöh das Gewicht im letzten Satz so, das Du nur noch 8 Wdhs schaffst und die letzte Wdh den Muskel zum versagen bringt.
     
  8. #8 JJ, 21.04.2006
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    Ok..das werde ich versuchen..und was hat bewirkt diese hypertrophie ?
     
  9. #9 Anonymous, 24.04.2006
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    Das oben erwähnte ist keine Hypertrohie.
     
  10. #10 JJ, 24.04.2006
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    achso ja stimmt..hypertrophie ist bis zur übersäuerung. ..oder ?
     
  11. #11 Anonymous, 24.04.2006
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    So in der Art...nur etwas komplexer :-)
     
  12. #12 boy19, 22.05.2006
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    also ich habe eine umfang von 50cm und ich finde das nach nicht mal 4jahren okay auch wenn ich zugeben muss das auch etwas fett dran ist trotzdem 47 oder 48cm hätte ich schon wenn ich relativ gut definiert währe oder was meint ihr?mfg
     
  13. #13 Anonymous, 22.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei 20% KF geht vielleicht auch ein Eckchen mehr runter, wenn Du z.B. auf 10% KF runter definierst.
     
  14. #14 boy19, 22.05.2006
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    naja ist trotzdem nicht schlecht denke ich mal
     
  15. #15 Anonymous, 22.05.2006
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    Anonymous Guest

    Ist auf jeden Fall gut...45-46 bleiben auf jeden Fall.
     
  16. #16 boy19, 22.05.2006
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    also wenn ich so auf 52 oder 53cm komme bin ich zufrieden naja obwohl ich das auch schon bei 45cm gesagt habe wirklich zufrieden ist man ja nie :-)
     
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