zittern nach den trainingssätzen

Lita · 19.08.2008

ich oute mich und habe als nicht neueinsteiger beim training dennoch mal eine frage :

das während den sätzen die muskeln ein weniger unter der anspannung zittern können ist mir klar.

doch warum zittern sie nach den sätzen, wenn die anstrenung vorbei ist?

die gewichte sind nicht zu schwer, ich schaffe meine wiederholungen und meine sätze wie immmer aber in letzter zeit, also zb gestern fiel mir das auf.

Nescho · 19.08.2008

ich hab das vorallem immer nachm bein workout. das liegt einfach daran, dass die muskeln erschoepft sind denk ich. aber wenn jemand das genauer erklaeren koennte waer ich auch dankbar!

Andy82 · 19.08.2008

Das liegt un ungleicher intramuskulärer Koordination, soll heißen, dass sich der Muskel nicht gleichmäßig überall in sich anspannen kann und sich die Muskelfasern eher hintereinander anspannen, anstatt eben alle auf einmal. Dadurch zittert man eben. Das hört aber auf nach einer Weile, wenn man sich dran gewöhnt hat.

Eine einzelne kontraktile Einheit kann nur entweder entspannt sein oder kontrahiert. Eine einzelne Kontraktion dauert maximal etwa 1 Sekunde.
Für eine konstante Kraftentwicklung müssen deshalb die beteiligten kontraktilen Einheiten permanent abgewechselt werden.
Geschieht dies nicht ganz gleichmässig so kommt es eben zu diesem Zittern.
Je näher die Belastung am Belastungsmaximum liegt um so schwieriger wird's, da kaum noch komplett einsatzbereite Einheiten zur Verfügung stehen und deshalb die Kontraktion nur nur für kürzere und unterschiedliche Zeit halten können.
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Stevie89 · 19.08.2008

Einfacher gesagt heißt es einfach,dass nach der Belastung deine Nerven bzw dein Gehirn im betreffenden Muskel auch nach der Belastung diverse "Nach-Kontraktionen" verursacht,um diverse Ungleichmäßigkeiten in den taktilen Elementen wieder "richtig zu rücken".

Das kommt vorallem dann vor,wenn man eine Übung neu einübt oder mit extremen Gewichten arbeitet.Aber mit der Zeit sollte das aufhören,der Körper sollte sich dann irgendwann anpassen.

EDIT :Aber nicht,dass du denkst,das sei gefährlich !
Massage und/oder Sauna sind da sehr gut gegen !

Lita · 19.08.2008

sowas in der richtung hatte ich mir auch gedacht, den ich habe seit ein paar monaten, glaube drei, kein trainig machen können (verletzungswegen) und habe vor drei vier wochen erst wieder mein training aufgenommen.

dann erklärt sich ja einiges danke jungs

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