ZMA selbst gemacht?

Diskutiere ZMA selbst gemacht? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich habe neulich den Tipp bekommen, doch ZMA Supplemente zu nehmen, allerdings finde ich 90 Pillen für 20€ doch schon recht teuer,...

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  1. #1 cyr0x, 29.10.2010
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    Hallo,

    ich habe neulich den Tipp bekommen, doch ZMA Supplemente zu nehmen, allerdings finde ich 90 Pillen für 20€ doch schon recht teuer, vorallem da man 3 Stück vor dem schlafen nehmen soll, was heißt das eine Dose nur ca. einen Monat hält. Jetzt wollte ich mir einfach selber Zink, Magnesium und co. in der Apotheke kaufen und mir das selber mixen. Das sollte doch möglich sein oder? Wenn ja, was brauch ich da genau und kann mir jemand die Grammzahl der Zutaten nennen?

    Falls das nicht so eine gute Idee ist, welche Pillen sollte ich da am besten kaufen oder ist das, wie bei fast allen Supplementen egal?

    Gruß
     
  2. #2 Booster, 29.10.2010
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    Bleibt nur die Frage, ob es überhaupt nötig ist, da man Magnesium und Zink gut über die Ernährung aufnehmen kann. Man sollte versuchen, immer so viele Supps wie möglich zu vermeiden, wenn man mit normaler Ernährung zum selben Ziel kommt.

    Zum Selbermachen: Eine Dose mit Körpereigenem Zink und eine Dose mit Körpereigenem Magnesium wird nciht umbedingt billiger sein. (Ja, es gibt gute und schlechte Zinke bzw. Magnesen)

    Was ist eigentlich das Ziel, weswegen du die Supps nehmen willst? Was möchtest du erreichen?
     
  3. #3 cyr0x, 30.10.2010
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    Testospiegel erhöhen.
     
  4. #4 Twiggy Ramirez, 30.10.2010
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    Wird dir aber nichts bringen. Mit dem ZMA´s schläfst besser, deine Regeneration ist besser, aber dann wars dass auch schon.
     
  5. #5 cyr0x, 04.11.2010
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    Das habe ich auch gelesen, allerdings steht auch überall das es sehr gut zum Muskelaufbau geeignet ist und man das eh nur vor dem schlafen nehmen soll.
     
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