Zu langer Muskelkater?

Diskutiere Zu langer Muskelkater? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Nabend, hab heute ja schon meine Beineinheit sausen gelassen, weil ich zu starken Muskelkater in den Waden hab. Ich frag mich langsam ob das nicht...

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  1. #1 Anonymous, 23.09.2008
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    Nabend, hab heute ja schon meine Beineinheit sausen gelassen, weil ich zu starken Muskelkater in den Waden hab. Ich frag mich langsam ob das nicht schon zu lange geht, trainiert habe ich die Waden mit 5 Sätzen Wadenheben am Samstag morgen um 11 Uhr... und jetzt, also 3 Tage später ist der Muskelkater immernoch sehr stark.

    Wenn das ganze morgen nicht abgeklungen ist, sollte ich dann vll mein Wadentraining ein wenig zurückfahren? Habe zusätzlich am Sonntagmorgen, also am Tag nach dem Wadentraining noch ne 15 Minuten hardcore Cardioeinheit mit dem Spinninggerät eingelegt, könnte vll diese Nachbelastung mit dem ungewohnt langen MK zusammenhängen?
     
  2. #2 Andy82, 23.09.2008
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    Ist noch im normalen Bereich. Meinen ersten echten 100er Satz hab ich nach einer Woche noch gemerkt. Wahrscheinlich war die Intensität einfach ne ganze Ecke höher als sonst. Sollte aber mit jeder TE besser werden.
     
  3. #3 Vintaxx, 23.09.2008
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    Warte noch mindestens einen Tag, müsste dann eigentlich besser werden.
     
  4. #4 Anonymous, 24.09.2008
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    Mache das ja nicht zum ersten mal^^
    Aber langsam klingt er ab... morgen werd ich dann die Beine trainieren und jetzt leg ich die Wadeneinheit wieder zu den Beinen, nicht zum Rücken.

    Aber der Unterschied war, dass ich bisher immer 5x10 WHs im sitzen gemacht hatte und beim letzten mal dann 5x20 im stehen, bzw am ende warns nur noch 13-11 WHs aber es war halt im stehen und eher kraftausdauerbereich.
     
  5. #5 T-Män, 24.09.2008
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    wie kann man denn muskelkater in denw aden haben? hatte ich noch nie...
     
  6. #6 Andy82, 24.09.2008
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    Hab auch die Erfahrung gemacht, dass Wadenheben im Stehen wesentlich intensiver ist, als im Sitzen. Daran wirds gelegen haben.
     
  7. #7 Relakuz, 24.09.2008
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    Nabend Jungs !
    Also bei mir fängt der Muskelkater in den Beinen erst ein Tag nach dem Training so richtig an. Nach 3-4 Tagen sollten die Schmerzen aber dann weg sein. ( So ist es bei mir zumindest ) Bei so einem relativ großen Muskel ist es normal, dass man den Kater etwas intensiver spürt. Du solltest aber nicht mit ´nem Muskelkater trainieren, dass kann sehr schmerzhaft sein. (Sprich Krämpfe und so) Ich hab es mal ausprobiert.
     
  8. #8 Bumbibjoernarna, 24.09.2008
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    nimm mal arnika kügelchen die helfen mir immer gut :-)
     
  9. #9 Anonymous, 24.09.2008
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    Na meine Beine sind jetzt wieder zu ich würd sagen 95% fit :) Hatte heute Sportunterricht und da hab ich sie so gut wie gar nicht mehr gemerkt. Morgen wird das Beintraining auf jeden Fall stattfinden.

    @Andy: Dass Wadentraining im Stehen sehr viel intensiver ist hab ich auch schon bei der Durchführung gemerkt. Im Sitzen hat es halt den Vorteil ,dass es nicht auf die Wirbelsäule drückt was ja als Jugendlicher auch nicht gerade schlecht ist, wenn man mal etwas mehr Gewicht nehmen will. Ich trainier meine Waden jetzt einfach immer mit:
    5x20 im stehen
    3x10 im sitzen

    Ich teste das mal so, wenn ich dabei merke, dass es zuviel ist, dann werd ich abwechselnd 5x20 im stehen und 5x10 im sitzen machen. Denn seltsamer Weise habe ich während meinen letzten 10 Wochen Training spürbar gut aufgebaut und meine Waden sind wesentlich kräftiger/stärker geworden.
     
  10. #10 Anonymous, 24.09.2008
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    Dann würde ich mir Gedanken machen, was die Intensität angeht ...
     
  11. #11 andy2000, 24.09.2008
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    hab ich sogar wenn ich am berg joggen gehe, das fühlt sich verdammt unlustig an :-D mir ist es auch schon oft passiert dass ich nachm beintraining die treppe hoch oder runtergefallen bin weil meine beine einfach zus chlapp warren :boese:
     
  12. #12 Anonymous, 25.09.2008
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    Anonymous Guest

    :kringel: Köstliche Vorstellung ^^ Naja, ich bin heute auch ganz schön schepp zum Bus gewackelt weil mein Beintraining unmenschlich war :biggrin:
     
  13. #13 Bumbibjoernarna, 25.09.2008
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    :mrgreen: ist ja geil...

    bin aber auch vorhin voll hingeknallt, weil mein fuß am tisch hängen geblieben ist.. aber das hat nur was mit zu großen Füßen zu tun xD
     
  14. #14 andy2000, 25.09.2008
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    bei deinen 190 ist nix unter schuhgröße 50 groß^^


    @metalfan, was glausbte wie das ist wenn du danach noch auto fahren musst =D das sollte man verbieten
     
  15. #15 Bumbibjoernarna, 25.09.2008
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    ahh er hat sein profil mal ausgefüllt...

    naja groß genug um hängen zu bleiben :D
     
  16. #16 andy2000, 26.09.2008
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    ich leide selbst unter schuhgröße 44-46 je nach dem wie sie ausfallen
     
  17. #17 Bumbibjoernarna, 26.09.2008
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    bis 46 ist Schuhe kaufen kein thema... ab 47 macht es keinen Spaß mehr...
    ich hab selbst 48/49 und das ist groß genug um am Tisch hängen zu bleiben und die Schuld nur auf die Schuhe zu schieben!

    naja... zurück zum Thema..
     
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