zu viel creatin

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von alex001, 15.11.2009.

  1. #1 alex001, 15.11.2009
    alex001

    alex001 Hantelbankwärmer

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    huhu
    auf meiner creatinpackung steht drauf die dosis sollte 3gr nicht überschreiten

    folgendes prob. von gewichten her und widerholungen gesteigert aber vom gewicht kein bischen zugenommen, wie das????

    was passiert wenn ich mehr als 3 gr nehme zbs. den teelöffel nicht glattstreiche sondern gehäuft lasse ?
     
  2. AdMan

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  3. fl1

    fl1 Newbie

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    Hey.

    Du wirst das überschüssige Creatin einfach wieder ausscheiden. Also nichts schlimmes.

    Und warum du nicht zugenommen hast weiss ich nicht zu 100% aber es könnte sein, dass du gar nicht auf das Creatin ansprichst und du danke des Placebo-effekts gewichte und Wiederholungszahl steigern könntest. Aber wie gesagt bin mir da jetzt nicht so sicher :wink:

    mfg fl1
     
  4. amano

    amano Alter Admin
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    ich schau jetzt mal in meine glaskugel: weil evtl. das training und die ernährung nicht optimiert sind?

    bitte profil vervollständigen.
     
  5. #4 Nitray1, 15.11.2009
    Nitray1

    Nitray1 Foren Held

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    wie viel trinkst denn am tag?
     
  6. #5 alex001, 15.11.2009
    alex001

    alex001 Hantelbankwärmer

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    ~3 liter wasser oder traubenschorle


    ps das ist meine 3. kur ernährung und training ist alles gleichgeblieben habe jetzt in pulverform und nicht kapseln aber daran liegt es glaube ich nicht ^^

    vielen dank schon mal für die antworten
     
  7. #6 Nitray1, 15.11.2009
    Nitray1

    Nitray1 Foren Held

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    dann nimms mal als dauersupp.
     
  8. #7 GucciMane, 15.11.2009
    GucciMane

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    Trink mehr Milch :D

    Wie sieht denn deine Ernährung überm Tag hinweg aus?
     
  9. #8 alex001, 16.11.2009
    alex001

    alex001 Hantelbankwärmer

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    frühstück 1 semmel / 1 vollkornbrot


    halb 10: kleine pause 2 semmeln / 2x vollkornbrot


    12 uhr mittag meistens nudeln


    17:30 uhr creatin

    training

    abendessen meistens nudeln, kartoffeln, reis, geflügel...


    getränke halt fast nur wasser oder schorlen süßigkeiten auch selten
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 Adam33332, 10.12.2009
    Adam33332

    Adam33332 Hantelbankwärmer

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    Ähhm. Eiweiss nimmst du nicht zu dir, oder hast es nur vergessen aufzuschreiben ?
     
  12. #10 Nitray1, 10.12.2009
    Nitray1

    Nitray1 Foren Held

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    ist das echt alles was du zu dir nimmst :confused:

    nimmst du 3g von Anfang an?

    wie lange nimmst die 3g schon?

    wie lange ist deine Kur?

    nimmst das Creatin in Verbindung mit Dextrose/Traubensaft?

    welches Creatin nimmst du?

    Lässt es vllt zu lange im Wasser stehen?


    bisschen mehr Infos wären gut :biggrin:
     
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