Zunehmen durch muskelmasse

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  1. #1 youdontknowme, 19.05.2009
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    Hey,
    bin echt fertig, werde immer zB in der Schule angesprochen ich wäre magersüchtig stimmt aber nicht ich bin leidenschaftlicher esser. Bin halt dünn und das liegt an den genen mit viel essen wird das nichts also will ich jetzt trainieren nihcts großes nur um "normal" zu werden. Ich habe 2 ahnteln mit jeweils bis zu 7 kilo könntet ihr mir workouts sagen die ich zu hause machen kann??

    vorteil am dünn sein ist ja dass die muskeln sich schneller abzeichnen.

    [​IMG]
     
  2. #2 techniker, 19.05.2009
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  3. #3 machodijai, 19.05.2009
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    Was isst du denn so täglich?
     
  4. #4 youdontknowme, 19.05.2009
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    find ich gut :) gibt mir mehr selbstvertrauen....
    also bin grad 17 geworden bin aber ein spätzünder hat auch mein arzt gesagt also körperlicher stand 14-15
     
  5. #5 techniker, 19.05.2009
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    Ein Mensch mit Selbstvertrauen ist ein ganz anderer. Also immer Kopf hoch und Schultern raus, brauchst dich für nichts zu schämen oder so!

    Ansonsten...würde ich evtl mit BWE anfangen. Kannst aber auch deinen Arzt nochmal fragen. Training mit freien Gewichten kommt imo noch zu früh, aber das macht ja nichts.

    Wie sieht die Ernährung aus momentan?
     
  6. #6 youdontknowme, 19.05.2009
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    also bin kein gesunder esser... esse viel süßes

    morgens schnell 2 toasts mit nutella vor der schule

    mittags immer das was auf den tisch kommt

    zwischendurch immer das was ich finde halt haribo schokolade usw.

    arbends meist müsli und halt immer noch so kleinigkeiten
     
  7. #7 moins, 19.05.2009
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    Lies dich doch hier mal in die Ernährungsbeiträge ein und ernähre dich dann mal mit einem kcal Überschuss richtig. :wink:
     
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