Zunehmen durch Nüsse und Direktsaft?

Hi,

das wird sehr einseitig und zwar ziemlich schnell. Nach paar Tagen wirst du schon keinen Bock mehr drauf haben, auch wenn es am Anfang noch als "schnelle" Kalorien erscheint. Das zieht sich dann immer mehr und du wirst froh sein wenn du malwas anderes zu essen bekommst.

Sprich für ab und zu ist das okay, auch wenn 1 Liter Direktsaft ziemlich viel Zucker hat; du hast zwar auf der einen Seite Vitamine, auf der anderen aber extrem viel Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe oder sonst irgendwas. Als Dauerlösung ist das nix.

Bei 200g Nüssen hab ich prinzipiell weniger Bedenken, ich hab selbst mal knapp 2 Wochen Tage lang jeden Tag 250g gegessen. Das war im Urlaub wo ich Kalorien wollte aber nicht den ganzen Tag Mahlzeiten in mich schaufeln wollte, da kam das gelegen Auf Dauer für täglich dennoch zu viel.

Also wenn du dir am Tag ~100g Nüsse und ~500g Direktsaft als Kalorienauffüller reservierst geht das klar, 1l und 200g sind auf Dauer, wie gesagt, zu einseitig und zu massig. Allein schon weils 1900kcal sind. Du hast dann aber noch immer 100g Eiweiß oder mehr aufzufüllen, macht rein vom Eiweiß her schon 400kcal. Und weil man Eiweiß kaum in Reinform findet, außer halt Whey etc., sind dank beiliegender Kohlenhydrate und Fetten locker nochmal 400kcal dabei. Resultat wären 2700kcal ohne Ballaststoffe, noch kein Salat, kaum andere Vitamine. Also sieh zu dass du dich nicht alleine auf diese beiden Sachen festlegst, sonst kommt was anderes zu kurz oder du verfettest.

(Ich hab aber auch immer wieder so Phasen. Manchmal Milchbrötchen mit Erdnussbutter, manchmal Toasts in allen Varianten mit Käse. Aber ne Dauerlösung ist das nicht, eher so als Taktik für die Zeiten wo man mal nicht so ideal essen will weil man keinen Bock drauf hat)

Viele Grüße

 

Hm, das Problem sind halt nicht die Nüsse an sich, sondern viel mehr dass du so wenig anderes zu dir nimmst.
Als Frühstück Brot mit Erdnussbutter oder Pute oder WasAuchImmer geht immer klar, mache ich auch so wenn ich keine Lust auf Hafer hab. Zum Mittagessen was Gekochtes geht auch immer klar, und am Abend sollte man nochmal was ordentliches essen. Zum Beispiel auch als Pfeiler den Quark vorm Schlafengehen. Du wirst mit den 2000 Kalorien aus Nüssen und Direktsaft nicht genug Luft für die anderen Kalorien haben um auf genügend Eiweiß, andere Fette oder auch Vitamine auf lange Sicht hin zu kommen. Daher meine Empfehlung sich Direktsaft und Nüsse als Kalorienfüller in der Hinterhand zu halten aber nicht jeden Tag direkt 2000 Kalorien damit blockieren, das wird auf Dauer nichts.

 

Hi, ich habe wie du auch Probleme beim zunehmen obwohl es jetzt wieder Bergauf geht. (67kg bei 173cm).

Mein Tipp für dich ist ein satten Frühstücksshake, meiner sieht wie folgt aus:

1 Banane
ca. 100g Haferfolgen
500ml Milch 1,5%
30g Mehrkomponenten Protein oder 60-90g Weight Gainer (je nachdem was ich grade da habe)
Zimt
1 Löffel Erdnussbutter / 1 Löffel Leinenöl

Meistens mach ich direkt die doppelte Menge für den nächsten Tag direkt mit dann hast du 5 min nach dem Aufstehen schon über 1.000 "gute" Kcal drin.

Dazu gibts Mittags was "normales" und Abends 500g MQ mit Wasser zum Trinken.

Als Snack auch gerne Nüsse, Reiswaffeln und auch mal n`Stück Obst.

Wichtig ist nur die Regelmässigkeit, es bringt nix dich 1 Tag vollzustopfen und den Rest der Woche Kcal defizit zu haben. Ich hoffe ich konnte damit helfen