Zunehmen

Diskutiere Zunehmen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo erstmal, ich würd gern zunehmen und hab dazu mal ne frage: also so viel wie ich bis jetz verstanden hab muss man regemlmäßig krafttraining...

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  1. #1 Instinct, 23.01.2008
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    hallo erstmal,
    ich würd gern zunehmen und hab dazu mal ne frage:
    also so viel wie ich bis jetz verstanden hab muss man regemlmäßig krafttraining machen und viel eiweis essn. Das eiweis is ja nur dazu da um muskelmasse aufzubauen und die kohlenhydrate bringen die power oder?

    Seh ich das so richtig ?

    Gruß
     
  2. #2 Anonymous, 24.01.2008
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    Ja, Eiweiß ist der Baustoff, komplexe Kohlenhydrate liefern die Energie für das Training und den Muskelaufbau. Les dir mal diesen Artikel durch. Außerdem solltest du den allgemeinen Einführungsthread durchlesen.
     
  3. #3 Instinct, 25.01.2008
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    Ok, dann hab ich das richtig verstanden xD

    Welches Eiweisprodukt würdest du empfehlen zu kaufen?
    Mir is so aufgefallen dass kohlenhydrate in lebensmitteln viel öfter vorkommt als eiweis. Deswegen wollt ich maln eiweiszeugs kaufen^^

    mfG
     
  4. #4 Anonymous, 25.01.2008
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    Magerquark, Hähnchen und Putenbrust, Fisch, Dosenthunfisch, Rindersteak, Eier...
     
  5. #5 amano, 25.01.2008
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    ...und harzer roller.

    wundert mich eigentlich, das du als diätfanatiker :biggrin:
    den noch nicht in deinem ernährungsplan aufgenommen hast.
     
  6. #6 Anonymous, 25.01.2008
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    Ich hab das schon öfter gelesen, aber die in meinem Supermarkt noch nicht gefunden. Was ist das besondere an der?


    Edit:
    Meine Fresse, hab gerade im Internet danach gesucht 27g Protein auf 0,5g Fett und keine Carbs. Bumm! Das schlägt ja wirklich noch den Thunfsich. Ich hab mir gestern Waffeln aus Proteinpulver gebacken, jetzt muss ich noch einen Hefeteig auf Proteinbasis hinbekommen und mit dem Harzer Käse drauf hab ich dann die Ultimative Definitionspizza!
     
  7. #7 amano, 25.01.2008
    amano

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    na, wenn sich das ma nich lecker anhört... :biggrin: :biggrin:

    harzer roller findest du normalerweise im supermarkt am käsestand. mir persöhnlich schmeckt der billigste am besten. bin auch erst drauf gekommen, als ich hüttenkäse nich mehr riechen konnte...
     
  8. #8 basty, 25.01.2008
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    Wie schmeckt der Harzer Roller denn so allgemein^^

    Recht würzig oder erträglich^^
     
  9. #9 amano, 25.01.2008
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    lecker :biggrin:

    musst du probieren...entweder liebst oder hasst du ihn.
     
  10. #10 Anonymous, 25.01.2008
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    rer

    aber auch nur ordentlich in zwiebel, und essig mit öl .
     
  11. #11 marv, 25.01.2008
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    Das er echt megamäßig stinkt. Habs auch schonmal probiert, aber für mich issa nix. :kotz:
     
  12. #12 Instinct, 25.01.2008
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    Eig. hab ich damit eiweispulver gemeint. Ich kann ja nich jeden tag die Sachen da oben essen wo du aufgelistet hast :D

    Wollt wissen was für pulver ihr empfehlen würdet. Um zuzunehmen halt. Kenn mich da ja nich so aus.

    MfG
     
  13. #13 Anonymous, 25.01.2008
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    Das hab ich schon verstanden und ich habe dir die Eiweißprdukte genannt, die du essen sollst, Pulver ist nicht dabei. Nahrungsergänzung kann echtes Essen nicht ersetzen von daher kommst du damit nicht weit. Du brauchst nur 2g/kg Körper, das deckst du schon mit zwei Packungen Quark und das bekommt man nun wirklich hin.

    Ohne angepasste Ernährung wird es nichts mit dem Muskelaufbau...
     
  14. #14 Instinct, 25.01.2008
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    aber ich kann doch nich jeden tag quark fressen :D
     
  15. #15 Anonymous, 25.01.2008
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    Doch! Aber du musst nicht, du solltest auf jeden Fall täglich Fleisch oder Fisch essen, wenn du Muskeln aufbauen willst. Mit einem 300g Steak hast du schon über 60g Eiweiß, mit einer Dose Thunfisch hast du ca. 40g. Mit einer Portion Nudeln (und das ist eigentlich ein KH-Träger) hast du z.B. auch schon 12g. Ohne Rechnen geht's nicht.
     
  16. #16 Sockenrocken, 25.01.2008
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    ach, tu dir da Früchte rein, 1 Taag Manderinen, 1 Taag Birnen usw...
     
  17. #17 Anonymous, 25.01.2008
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    Anonymous Guest

    Also erstmal heißt das "Essen" und nicht Fressen"
    Bist du eigentlich ein Junge oder Mädel?Ich frage nur,weil du sonst die(der) erste währst,die(der) zunehmen möchte bei deinen Daten.

    Fühl doch dann bitte noch dein Profil ordentlich aus,damit wir dir in Zukunft weiterhelfen können.Danke.
     
  18. #18 Instinct, 28.01.2008
    Instinct

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    ich bin´n junge^^
     
  19. #19 amano, 29.01.2008
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    warum nicht :confus:

    was spricht dagegen, jeden tag bei mind. 3 mahlzeiten am tag fleisch/fisch in den verschiedensten variationen einzubauen?

    und auf die restlichen mahlzeiten kannst du bequem eier/quark/käse/rohkost aufteilen, so das jeden tag mal was anderes bei ist und keine eintönigkeit aufkommt.
     
  20. #20 Anonymous, 29.01.2008
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    Und Du solltest Dir mal einen Duden oder ne elektronische Rechtschreibprüfung anschaffen. :shake: Diese paar Zeile ist echt ein grammatikalisches Unding!
     
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