Zusammenstellung Supplements

Diskutiere Zusammenstellung Supplements im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Moin moin zusammen, in Anlehnung an meinen Thread hier noch die Frage nach der optimalen Zusammenstellung: Hab aus dem Shop letzte Woche den...

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  1. #1 Vangogh, 24.04.2006
    Vangogh

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    Moin moin zusammen,

    in Anlehnung an meinen Thread hier noch die Frage nach der optimalen Zusammenstellung:

    Hab aus dem Shop letzte Woche den Weight Gainer, Amino liquid und L-Carnitin Kapseln bekommen. Desweitern nutze ich ein hochwertiges Protein (3 Shakes am Tag). Überdies momentan eine Kreatin Kur,

    Mein Trainingsplan ist Holges Masseplan (5 Tage) geplant bis Mitte Mai und dann in die Definitonsphase.

    Meine Frage war eigentlich zu den Supp. gedacht, wie oder was würdet Ihr in welcher Reihenfolgen einnehmen? :confus:
    Mir liegt besonders am Herzen das bis Sommer 06´alles schön definiert ist.

    Danke euch
     
  2. #2 Anonymous, 24.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Deinen Werten nach zur Folge müsstest Du doch relativ definiert sein. Die Supps solltest Du auf jeden Fall verteilt einnehmen. L-Carnitin ist ja eh für die Defi und muss aktuell nicht konsumiert werden.

    Sinnvoll wäre z.B. folgende Einnahme:

    Morgens: Weight Gainer Shake
    zum Mittagessen: Protein Shake
    direkt vor dem Training: Weight Gainer Shake
    unmittelbar nach dem Training: Amino Liquid
    ca. 30 Min nach dem Training: Protein Shake
    vor dem Schlafen gehen: Protein Shake

    In der Defi Phase dann die Weight Gainer weg lassen und das L-Carnitin in 3 Gaben über den Tag verteilt konsumieren.
     
  3. #3 Vangogh, 24.04.2006
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    Super, Danke erstmal für dein Statment :anbeten:

    Ist die Kombination mit Kreatin sinnvoll?

    Grüße
    Sven

    Edit: Das Amino direkt nach dem Training und Protein ca. 30 Min. später hat das einen tieferen Hintergrund?
     
  4. #4 Anonymous, 24.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Man nimmt Amino Liquid wegen der schnellen Resorbtion. Nimmst Du es zusammen mit Protein bremst das die Aufnahme.

    Kreatin ist sicherlich sinnvoll...aber mit der KOmbi kommt auch schon ordentlich was drauf!
     
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