Golf

Welches Anforderungsprofil stellt der Golfsport?

Golfen beansprucht eine Vielzahl körperlicher, aber vor allem geistiger Aspekte. Ein Golfspieler benötigt ein hohes Maß an Schnellkraft, um den Golfschläger zu beschleunigen. Hierbei werden von ihm vor allem jedoch auch motorische Fähigkeiten gebraucht. Zu denen zählen vor allem Timing, Antizipation und Koordination. Ein Golfer profitiert von einem hohen Maß an Beweglichkeit und Mobilität im Oberkörperbereich. Die Fähigkeit zur Konzentration runden das optimale Golferprofil ab. Mittlerweile gibt es bei vielen Anbietern die Möglichkeit, ein spezielles Golf – Fitnesstraining zu absolvieren, welches auf die Schulung der genannten Fähigkeiten abzielt. Daher wird Golf auch als Ausgleichssport betitelt.

Welche Muskelgruppen werden beim Golfen benötigt?

Da Golf im Stehen ausgeführt wird, benötigt man keine sonderlich ausgeprägte Kondition. Dennoch ist der Gang zu den verschiedenen Löchern ein guter Ausgleich, welcher das Herz – Kreislaufsystem begünstigt. Eine gute Ausdauer fördert zudem Konzentrationsfähigkeit und Timing. Beim Schlagen des Golfballs werden bestimmte Muskelgruppen des Körpers beansprucht. Das Schlagen an sich benötigt eine ausgeprägte Brust- und Schultermuskulatur, die beim Ein- und Wegdrehen der Schlagbewegung hilft. Unterstützend erfährt hierbei die Rücken- , Bauch- und Armmuskulatur eine Beanspruchung. Besonders zur Stabilität sollten die Rumpf- und Beinmuskeln genügend Stärke aufweisen können.

Wie hoch ist der Energieumsatz beim Golf?

Ein Mann gehobenen Alters verbrennt während einer Stunde Golfens, vorausgesetzt die zu absolvierenden Strecken werden zu Fuß gegangen, circa 343 kcal.
Eine Frau, ebenfalls im gehobenen Alter, kann unter den gleichen Umständen während einer Stunde Golfens ungefähr 277 kcal verbrennen.

Welche Verletzungen treten beim Golfen häufig in Erscheinung?

Verletzungen treten beim Golf weniger auf. Dennoch gibt es auch hier wie bei jedem anderen Sport typische Sportverletzungen, welche oftmals aufgrund von einer schlechten Fitness oder einem falschen Golfschwung auftreten. Eine dieser Verletzungserscheinungen ist zum Beispiel der Golfarm. Aber auch andere Körperbereiche können beschädigt werden. So können bei Dreh- und Schwungbewegungen ungeübte Sportler bei erhöhtem Kraftbedarf falsche Muskelpartien beanspruchen. Dies geschieht häufig dann, wenn ein besonders stabile Haltung beim Abschwung vonnöten ist. Da der Golfer diesem Kraftanspruch nicht gerecht werden kann, versucht er anstatt das Hüftgelenk zu beugen, seinen Stand durch eine Überbeanspruchung der stabilisierenden Rückenmuskulatur auszugleichen. Diese abnorme Muskelanspannung kann die Lockerung von Wirbelkörpern provozieren. Bei einer Überbelastung der Muskeln in der Schlagbewegung kann der obere Rücken ebenfalls beschädigt werden. Dies ist häufig bei Rückenmuskeln der Fall, welche die Schulterblätter stabilisieren

Welche Kosten treten beim Golfsport auf und welche Ausrüstung wird benötigt?

• Verschiedene Golfschläger 200 € – 1500 €
• Golfschuhe 70 € – 150 €
• Golfbekleidung 120 € – 150 €
• Golfbälle im Paket 7 € – 50 €
• Golftasche 60 € – 300 €
• Golfhandschuhe 20 € – 60 €
• Tee 2 € – 15 €

Wo kann man Golfen?

Golfklubs gibt es nicht so häufig in Deutschland. Dennoch findet man diese in vielen Regionen des Landes. Über das Internet sollten sich diese auch finden lassen. Golf ist kein billiger Sport. Dennoch können auf freien Golfplätzen Tageskarten bereits ab 10 € erworben werden. Zum Spielen auf den meisten Plätzen benötigt man jedoch eine Golflizenz, den sogenannten DGV – Ausweis. Auch Golfklubs bieten Mitgliedschaften an. In diesen gibt es auch für Hobbygolfer teilweise Vergünstigungen. Auch Equipment kann man sich hier zumeist für einen bestimmten Zeitraum ausleihen.

Weitere Golf-Tipps im Netz

Auf GOLSTUN.DE (http://golfstun.de), dem Schwester-Magazin von muskelpower.de, gibt es viele weitere Tipps rund um den Golfsport. Hier gibt es ein ausführliches Golf-Glossar, in dem alle wichtigen Begriffe erklärt werden sowie Trainingsvideos.