Handball

Welchen körperlichen und geistigen Herausforderungen begegnet man beim Handball?

Handball ist ein Teamsport. Somit wird bei dieser Sportart ein hohes Maß an Teamgeist gefordert. Ebenfalls wird eine äußerst ausgeprägte Ausdauer des Spielers benötigt. Steigerungsläufe, Richtungs- und Seitenwechsel, kurze Sprints und permanente Bewegungsabläufe machen Handball zu einem konditionell anspruchsvollen Sport. Aufgrund des harten Zweikampfverhaltens ist die Verletzungsgefahr beim Handball relativ hoch. Der Ballsport beansprucht eine Vielzahl von Muskeln. Von Vorteil ist eine gute Beinmuskulatur, die beim Springen helfen kann. Auch der Oberkörper sollte gut trainiert sein, um den harten Zweikämpfen standhalten zu können. Der Spieler sollte des Weiteren über eine gute Koordination und vor allem Beweglichkeit verfügen. Nur so kann dieser den Anforderungen des Sports gerecht werden.

Handball © Hauke-Chr. Dittrich - Fotolia.com

Handball © Hauke-Chr. Dittrich – Fotolia.com

Welche Muskelgruppen werden beim Handball beansprucht?

Wendigkeit und Schnelligkeit benötigt eine gute Beinmuskulatur. Vor allem eine gut ausgeprägte Wadenmuskulatur kann für den Handballer von Vorteil sein, da diese zu hoher Sprungkraft verhilft. Wurfkraft benötigt eine starke Ober- und Unterarmmuskulatur, die ebenfalls für das einhändige Greifen und Fassen des Balles notwendig ist. Die harte Zweikampfführung beim Handball ist gerade für schmal konstituierte Menschen ein Problem. Für die optimale Durchsetzungskraft kann es von Vorteil sein, über hohes Volumen an Oberkörpermuskulatur zu verfügen. Die Rumpfmuskulatur fungiert als Stützmuskulatur und sollte beim Handball daher besondere Beachtung erfahren.

Wie viele Kalorien verbrennt man während einer Stunde Handball?

Frauen mit durchschnittlicher Konstitution verbrauchen während des Handball Spielens einen Energiewert von circa 518 kcal. Durchschnittlich gebaute Männer hingegen können einen Kalorienverbrauch von bis zu 612 kcal aufweisen.

Was sind die häufigsten Handballverletzungen?

Häufig kommt es beim Handball zu Verletzungen der Gelenke. Dies kann die Kniegelenke, Schultergelenke, Hand- aber auch Sprunggelenke betreffen. Vor allem die Sprunggelenke erleiden oftmals eine Distorsion, was gemeinhin als Verstauchung bekannt und dem häufigen Umknicken zu schulden ist. Das verletzungsanfälligste Gelenk ist jedoch das Knie. Handball ist geprägt durch unzählige Verdrehungen des Kniegelenks sowie Bänder- und Sehnenschäden. Auch die Hand ist beim Handball stark verletzungsanfällig. Häufiges Umknicken oder Überdehnen der Hände, Gelenke oder Daumen führt zu Zerrungen, Brüchen und vor allem starken Schmerzen. Die harte Zweikampfführung beim Handball birgt ein erhöhtes Verletzungspotential für Quetschungen, Prellungen und Blutergüsse.

Welche Ausrüstung wird beim Handball benötigt und was kosten diese?

  • Handballschuhe 40 € – 100 €
  • Trikotsatz ( Trikot, Hose, Sportsocken ) 70 € – 150 €
  • Handball 20 € – 100
  • Bandagen für Gelenke 20 € – 70 €

Wo kann man Handball spielen?

Da Handball eines der populärsten Sportarten in Europa und somit auch Deutschland ist, findet sich nahezu überall eine Handballhalle. Auch die Vereinsebene im Handball hat viele Mitglieder auf jedem Leistungsniveau. Da Handball ein Mannschaftssport ist, empfiehlt es sich daher, ebenfalls einen Verein beizutreten.Aufgrund der hohen Verletzungsgefahr beim Handball sollten die körperlichen Voraussetzungen jedoch vorher genau geprüft werden. Begründet durch die hohe Popularität dieser Ballsportart, findet sich jährlich neuer Nachwuchs.

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