Schwimmen

Welche körperlichen Voraussetzungen sollten beim Schwimmen erfüllt werden?

Schwimmen ist die ideale Sportart, um gleichzeitig Kraftausdauer und Kondition in einem Training zu vereinen. Dem Laufen ähnlich werden während des Schwimmens viele Muskelgruppen des Körpers im gleichem Maße beansprucht.
Schwimmen wird ebenfalls zur körperlichen Rehabilitation eingesetzt. Da Wasser andere physikalische Eigenschaft als die Luft aufweist, ist es möglich, speziell die Stützmuskulatur des Körpers zu entlasten. Gleichzeitig begünstigt der Wasserdruck das menschliche Herz-Kreislauf-System.

 

Schwimmen © Sergey Peterman - Fotolia.com

Schwimmen © Sergey Peterman – Fotolia.com

Welche Muskeln werden beim Schwimmen benötigt?

Hauptsächlich wird zum Schwimmen der breite Rückenmuskel benötigt. Zusätzlich wird der untere Teil des Rückens, die Oberschenkelmuskulatur, die Schulter- und Nackenmuskulatur, sowie die Gesäßmuskulatur und der Trizeps beansprucht. Wichtig sind ebenfalls die Bauchmuskeln, welche den Rücken während des Schwimmens zusätzlich stabilisieren. Hierbei ist zu beachten, dass es je nach Schwimmstil zu einer verschiedenartigen Beanspruchung der jeweiligen Muskelgruppen kommt.

Wie viele Kalorien werden beim Schwimmsport in einer Stunde verbrannt?

Während des moderaten Brustschwimmens verbrennt eine durchschnittliche Frau im Alter von 25 Jahren, einer Körpergröße von 175 cm und einem Gesamtgewicht von 65 kg ungefähr 641 kcal.
Ein Mann von gleichem Alter, der eine Körpergröße von 180 cm, bei einem Gewicht von 80 kg aufweisen kann, verbrennt bei gleicher Tätigkeit einen ungefähren Wert von 795 kcal in einer Stunde.

Was sind die häufigsten Schwimmverletzungen?

Schwimmen ist ein ausgesprochen sicherer und für den Körper schonender Sport, geht man vom Schwimmen in seriösen Einrichtungen, wie einer öffentlichen Schwimmhalle, aus. Eine dennoch auftretende Verletzungserscheinung sind Schulterprobleme in Folge einer jahrelangen Überbelastung der Schulter während des Schwimmens. Physiotherapeutische Maßnahmen sollten demnach eingeleitet werden.

Welches Schwimmequipment sollte man sich zulegen?

Da man zum Schwimmen nur eine Badehose benötigt, fällt das Kaufen von teurer Ausrüstung für diesen Sport weg. Sollte man beabsichtigen, diesen Sport auf Leistungsbasis auszuführen, so sollte man sich von einem Fachmann beraten lassen. Hierbei sei zu erwähnen, dass es nach Verbot der High – Tech Anzüge für Schwimmer keine qualitativ unterschiedlichen Schwimmhosen für den Leistungssport mehr gibt. Persönliche Vorlieben können beim Erwerb einer Schwimmhose also berücksichtigt werden. Eng anliegende Schwimmhosen fördern hierbei den gleitenden Schwimmrhythmus am meisten.
Für wasserempfindliche Menschen kann es außerdem sinnvoll sein, sich spezielle Schwimmbrillen oder einen Ohrenschutz, der das Wasser vor dem Eindringen in das Innenohr schützt, zuzulegen.

Wo ist Schwimmen möglich?

Grundsätzlich ist es überall möglich zu schwimmen, insofern das Wasser tief genug ist. Allerdings sollte man darauf achten, gerade in offenen Gewässern, nur an speziell dafür vorgesehenen Stellen das Wasser zu betreten, da es sonst zu einer ernsthaften Gefährdung für Leib und Seele kommen kann. Auf der sicheren Seite ist man stets in öffentlichen Bädern. Zusätzlich dazu bieten diese fachmännisches Personal auf, welches Schwimmer und Wasser stets bewacht, so dass es bei Schwierigkeiten oder Hilfebedarf nie zu einer ernsthaften Gefährdung kommen kann.

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