Skifahren
Das Skifahren bezeichnet das sportlich orientierte Fortbewegen auf Skiern über den Schnee im freien Gelände oder enlang einer Skipiste. Aufgrund des guten Effekts auf den Körper, des Spaßfaktors und des Gefühls der Freiheit erfreut sich der Skisport immer größer werdender Beliebtheit. Bei dieser körperlichen Aktivität werden vor allem die Gesäß- und Beinmuskeln beansprucht. Um diese optimal vorzubereiten und zu trainieren, ist die Skigymnastik unabdingbar notwendig. Mit dieser lassen sich die Koordination, die Kondition und die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers klar verbessern. Erst eine optimale Vorbereitung garantiert viel Freude am Skifahren.
Skifahren © dell – Fotolia.com
Das Ski-Training
Um diese Freude am Skifahren zu erlangen, ist insbesondere eine Stärkung spezieller Muskelgruppen absolut notwendig. Die Muskulaturen der Oberschenkel, der Waden, der Arme und des Rückens sind beim Skifahren von besonderer Bedeutung. Dementsprechend werden diese mit adäquaten Übungen trainiert. Zusätzlich werden mit selbigen neben den Muskelgruppen auch die Sehnen in den Knien und im Knöchelbereich gestärkt, da diese während des Skifahrens unter enormer Belastung stehen.
Ein Beispiel für eine Übung der Skigymnastik ist die Schlussfahrt. Bei selbiger befindet man sich in der typischen Abfahrtshocke und wippt leicht auf und nieder. Nach einiger Zeit ist diese Übung eine wahre Herausforderung für die Muskulatur des Oberschenkels.
Ein weiteres Beispiel ist die Slalomübung. Typische Bewegungsabläufe beim Slalom werden hierbei simuliert und damit trainiert. Mit zusätzlicher Simulation des Stockeinsatzes werden die Arme gekräftigt.
Im Generellen orientiert sich die Skigymnastik an typischen Situationen des Skifahrens. Diese werden simuliert und nachempfunden, um eine optimale Vorbereitung zu gewährleisten.
Die Kosten beim Skifahren
Unerlässlich für das Ausführen des Skiports sind logischerweise die Skier selbst. Anfänger in der Welt des Skifahrens bekommen schon für 100€ bis 200€ annehmbare Modelle. Des Weiteren benötigt man die passenden Schuhe, welche im Anfängersegment bei ungefähr 100€ anfangen. Auch wichtig sind die richtigen Stöcke, welche zusätzlich ca. 30€ bis 70€ erfordern.
Nach dem Kauf des Equipments kommt die Wahl der Skipiste. Wer hier auch mit dem regionalen Angebot zufrieden ist, spart sich die Kosten für einen gesamten Skiurlaub.
Typische Ski-Verletzungen
Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und etwaigen Hindernissen auf der Piste ist beim Skifahren eine ständig hohe Konzentration unbedingt vonnöten, um Unfälle zu vermeiden. Es drohen ansonsten leichte bis mitunter auch starke Verletzungen. Zu den häufigsten Skiverletzungen zählen vor allem harmlose Schürf- und Schnittwunden. Doch auch schwerwiegendere Frakturen, wie Schlüsselbein-, Schenkel- und Knöchelbrüche sind keine Seltenheit. Absolut notwendig ist beim Skifahren auch der Helm. Schwere Unfälle, die zum Beispiel Schädel- oder Wirbelbrüche nach sich ziehen können, sind sonst die Folge.
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