Was gehört zur täglichen Ernährung – und was besser nicht?
Training vs. Ernährung – was spielt die wichtigere Rolle Bevor es daran geht, über die Ernährung bei regelmäßigem Sport aufzuklären, muss verdeutlicht werden, dass die […]
Muskeln
Welche Nahrungsmittelergänzung passt zu welchem Sport?
Rund die Hälfte aller Leistungssportler setzt auf mindestens ein Nahrungsergänzungsmittel, um die individuelle Leistung zu optimieren. Aber auch darüber hinaus sind die Mittel sehr beliebt. […]
Anabole Diät in zwei Phasen
Die Anabole Diät Die Anabole Diät ist bei vielen Bodybuildern enorm beliebt, weil sie einfach funktioniert und gute Ergebnisse erzeugen kann. Diese Diät gehört zu […]
Aufbau der Muskeln
Muskeln Die für das Bodybuilding relevanten Muskeln, ist die Skelettmuskulatur. Diese Muskeln können zum größten Teil willkürlich bewegt werden und sind zu einer schnellen Kontraktion […]
Effektive Übungen für einen muskulösen Oberkörper
Ein durchtrainierter Oberkörper mit definierten Armen und flachem Bauch bringt die physische Fitness auf Vordermann und sorgt für eine athletische Figur im Sommer. Das richtige […]
Brustmuskeln
Der beidseitig angelegte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) bedeckt die Vorderseite der Rippen vollständig. Er geht vom Schlüsselbein, dem Brustbein, und den oberen sechs Rippen […]
Rückenmuskeln
Wie setzt sich die Rückenmuskulatur zusammen? Die Rückenmuskulatur setzt sich anatomisch betrachtet aus verschiedenen Muskelschichten zusammen, die zu einem gewissen Teil übereinander liegen. Gerade im […]
Muskulaturverletzungen
Bei den meisten Muskulaturverletzungen handelt es sich um Dehnungsverletzungen, die entstehen, wenn ein Sportler sich überanstrengt oder übermüdet, nicht ausreichend aufgewärmt oder untrainiert ist.
Schultermuskeln
Die Schultermuskeln werden in die Schultergürtelmuskulatur und die Schultermuskulatur eingeteilt, jeweils in einen vorderen und einen hinteren Teil.
Beinmuskeln
Die Beinmuskeln werden in Ober- und Unterschenkelmuskeln unterteilt, die wiederum in die Gruppe der Beuger und der Strecker eingeteilt werden.
Bizeps
Was ist der Bizeps? Der Bizepsmuskel ist der zweiköpfige Oberarmmuskel und wird medizinisch korrekt als Musculus biceps brachii (lat.) bezeichnet.
Trizeps
Was ist der Trizeps? Der Trizepsmuskel ist der dreiköpfige Oberarmmuskel und wird medizinisch korrekt als Musculus triceps brachii (lat.) bezeichnet.
Bauchmuskeln
An der Bauchwand befinden sich verschiedene, symmetrisch angeordnete Skelettmuskeln, die als Bauchmuskeln bezeichnet werden. Die Bauchmuskulatur ist in verschiedenen Schichten angeordnet: die paarigen vorderen und […]