Training
Beim Fitness- und Kraftraining können verschiedene Ziele wie Muskelaufbau, Kraftgewinn oder Fettabbau verfolgt werden. Hier gibt es Tipps und interessante Artikel rund um das Training.
Crosstrainer
Der Crosstrainer ist das wohl derzeit beliebteste Cardio-Gerät auf dem Markt und löst somit das Fahrradergometer ab. Der Crosstrainer hat den Vorteil, dass der gesamte […]
Kniebeugen
Was sind Kniebeugen? Das Kniebeugen oder auch „Back Squats“ gilt als Grundübung und eine der schwierigsten Übungen Im Kraftsport, da viele Muskelgruppen zugleich angesprochen werden. […]
Flavio an der Hand – Traumkörper in der Tasche?
Welchem Fitnessfreak Flavio Simonetti kein Begriff ist, muss die letzten Jahre geschlafen haben – oder zu den wenigen Glücklichen zählen, die stets wissen, wie sie ihre Ziele […]
Fahrrad-Ergometer
Das Ergometer oder auch Fahrradergometer ist ein beliebtes Cardio – Gerät zu Verbesserung der eigenen Kondition und ein ideales sportliches Mittel, um Körperfett zu reduzieren. […]
Rudergerät
Rudern ist ein sehr beliebter Sport, der hauptsächlich in den Sommermonaten ausgeübt wird. Aufgrund des hohen Materialbedarfs und der damit verbundenen Kosten, weichen die meisten […]
Bauchmuskeln
An der Bauchwand befinden sich verschiedene, symmetrisch angeordnete Skelettmuskeln, die als Bauchmuskeln bezeichnet werden. Die Bauchmuskulatur ist in verschiedenen Schichten angeordnet: die paarigen vorderen und […]
Bankdrücken
Was ist Bankdrücken? Das Bankdrücken oder auch „bench press“ gilt als Grundübung für das Training der Brustmuskulatur. Zusammen mit dem Kreuzheben und den Kniebeugen bildet […]
Trainingsplan: Masse 2
Ernährung Verteilen Sie ihre Mahlzeiten auf 6 Portionen über den Tag verteilt (Versuchen Sie, alle 2 bis 3 Stunden etwas zu sich zunehmen). Die Mahlzeiten […]
Trainingsplan: Masse
Masseaufbau und somit eine rasche Gewichtzunahme ist das Ziel und der Traum von vielen Bodybuildern. Sie müssen nun anders trainieren und ihre Ernährung umstellen. Essen […]
Trainingsplan: Definition
Nach dem Gewinn vieler Kilos an Muskelmasse und der harten Massephase steht nun der „Sommer vor der Tür“ und Sie möchten Ihren „kleinen“ Bauch loswerden, […]
Trainingsplan: Abnehmen
Die größte Problemzone ist wohl der Bauch. Damit aus der Problemzone ein Vorzeigeexemplar wird, haben wir Ihnen diesen Trainingsplan erstellt.