Training

Beim Fitness- und Kraftraining können verschiedene Ziele wie Muskelaufbau, Kraftgewinn oder Fettabbau verfolgt werden. Hier gibt es Tipps und interessante Artikel rund um das Training.

Tennis

14. April 2013 // 0 Kommentare

Welche körperlichen Anforderungen werden durch Tennis an den Körper gestellt? Beim Tennis wird der Körper permanent durch kurze Sprints belastet. Abrupte Richtungswechsel und Drehungen im […]

Crosstrainer

13. April 2013 // 0 Kommentare

Der Crosstrainer ist das wohl derzeit beliebteste Cardio-Gerät auf dem Markt und löst somit das Fahrradergometer ab. Der Crosstrainer hat den Vorteil, dass der gesamte […]

Kniebeugen

11. April 2013 // 0 Kommentare

Was sind Kniebeugen? Das Kniebeugen oder auch „Back Squats“ gilt als Grundübung und eine der schwierigsten Übungen Im Kraftsport, da viele Muskelgruppen zugleich angesprochen werden. […]

Laufband

10. April 2013 // 0 Kommentare

Das Laufband ist ein äußerst vielseitiges Cardio-Gerät, welches sich vor allem in Fitnesszentren vorfinden lässt. Dennoch gibt es qualitative Unterschiede, welche sich vor allem in […]

Fahrrad-Ergometer

7. April 2013 // 0 Kommentare

Das Ergometer oder auch Fahrradergometer ist ein beliebtes Cardio – Gerät zu Verbesserung der eigenen Kondition und ein ideales sportliches Mittel, um Körperfett zu reduzieren. […]

Rudergerät

4. April 2013 // 1 Kommentar

Rudern ist ein sehr beliebter Sport, der hauptsächlich in den Sommermonaten ausgeübt wird. Aufgrund des hohen Materialbedarfs und der damit verbundenen Kosten, weichen die meisten […]

Squash

1. April 2013 // 0 Kommentare

Welche Ansprüche stellt Squash an den Körper? Beim Squash wird der Körper ständig durch kurze Sprints, Richtungswechsel und Körperdrehungen belastet. Erhöhter Kraftaufwand wird vor allen […]

Radfahren

29. März 2013 // 1 Kommentar

Die Fortbewegung auf dem Fahrrad bezeichnet man als Radfahren. In Deutschland zeigen aktuelle Umfragen, dass fast jeder Zweite mit dem Fahrrad aktiv ist. Neben dem […]

Joggen

25. März 2013 // 0 Kommentare

Welche Forderungen stellt das Joggen an den Körper? Beim Joggen steht der gesamte Körper unter einer ständigen Belastung. Beim Joggen werden alle Muskelbereiche des Körpers […]

Schwimmen

22. März 2013 // 0 Kommentare

Welche körperlichen Voraussetzungen sollten beim Schwimmen erfüllt werden? Schwimmen ist die ideale Sportart, um gleichzeitig Kraftausdauer und Kondition in einem Training zu vereinen. Dem Laufen […]

Skifahren

19. März 2013 // 0 Kommentare

Das Skifahren bezeichnet das sportlich orientierte Fortbewegen auf Skiern über den Schnee im freien Gelände oder enlang einer Skipiste. Aufgrund des guten Effekts auf den […]

Boxen

19. März 2013 // 0 Kommentare

Die wahrscheinlich bekannteste Kampfsportart ist das Boxen. Da die ersten Faustkämpfe, welche zur Unterhaltung dienten, nachgewiesen bereits 3000 v. Chr. in Ägypten stattfanden, gilt das […]

Bauchmuskeln

13. März 2013 // 0 Kommentare

An der Bauchwand befinden sich verschiedene, symmetrisch angeordnete Skelettmuskeln, die als Bauchmuskeln bezeichnet werden. Die Bauchmuskulatur ist in verschiedenen Schichten angeordnet: die paarigen vorderen und […]

Bankdrücken

11. März 2013 // 1 Kommentar

Was ist Bankdrücken? Das Bankdrücken oder auch „bench press“ gilt als Grundübung für das Training der Brustmuskulatur. Zusammen mit dem Kreuzheben und den Kniebeugen bildet […]

Trainingsplan: Masse 2

25. Januar 2013 // 0 Kommentare

Ernährung Verteilen Sie ihre Mahlzeiten auf 6 Portionen über den Tag verteilt (Versuchen Sie, alle 2 bis 3 Stunden etwas zu sich zunehmen). Die Mahlzeiten […]

Trainingsplan: Masse

25. Januar 2013 // 0 Kommentare

Masseaufbau und somit eine rasche Gewichtzunahme ist das Ziel und der Traum von vielen Bodybuildern. Sie müssen nun anders trainieren und ihre Ernährung umstellen. Essen […]

Trainingsplan: Abnehmen

25. Januar 2013 // 0 Kommentare

Die größte Problemzone ist wohl der Bauch. Damit aus der Problemzone ein Vorzeigeexemplar wird, haben wir Ihnen diesen Trainingsplan erstellt.

Fußball

12. Januar 2013 // 0 Kommentare

Welche Ansprüche stellt der Fußballsport an den Körper? Beim Fußball steht der Körper unter einer mäßigen Dauerbelastung mit hohen Belastungen während der Zwischenintervalle (Sprinten oder […]

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