Dips

Geeignet für: Fortgeschrittene, Experten

• Auf dem Dip-Ständer (Barren) in den Stütz gehen
• Die Ellenbogen sind nicht ganz durchgestreckt, sondern leicht gebeugt
• Die Handgelenke bilden eine Verlängerung zum Unterarm und sind nicht eingeknickt
• Oberkörper nach vorne beugen
• Der Blick ist nach vorne gerichtet
• Den Körper absenken bis die ein rechter Winkel (90°) im Ellenbogen ist
• Den Körper wieder in die Ausgangsposition hoch drücken

Trainierte Muskelgruppen

• Brustmuskel
• Trizeps
• Deltamuskel

Anmerkungen

Je weniger der Oberkörper nach vorne gebeugt ist, desto stärker ist die Belastung für den Trizeps.